都说夏天是展露好身材的最佳时期，但是最近发现很多小仙女对自己的身材的一部分——肩膀不大满意。

要么肩宽肩厚被人喊“金刚芭比”，要么肩窄溜肩看起来像“豆芽菜”！苦恼~

所以，要想穿衣有型，一个漂亮的肩膀还是很重要的。不用担心，今天我们就来看看应对溜肩的制胜法宝是什么！

知己知皮百战不殆，想要解决溜肩的问题，首先我们需要好好认识下肩型。

平肩肩部线条平直；宽肩的肩部是整个身体的最宽处；窄肩顾名思义，肩宽 ＜ 臀部；溜肩一般有明显的肩部斜角。

平肩和溜肩有些仙女区分不来，很多溜肩的仙女都自以为是平肩。其实不然！

对比下溜肩的刘亦菲和平肩的杨紫，虽然穿同一件衣服，但是效果却很明显。

 Part1：溜肩怎么穿？

如何判断自己是否溜肩？看颈根处（或肩颈交汇点）水平线与肩线形成的夹角，小于等于15度就是平肩，大于等于20度就是溜肩。

其实简单来说，我们也可以通过肉眼简单的判断下，溜肩的话肩部的线条是很顺滑，平肩会有明显的转折点。

溜肩真的有很多问题，比如Bra的带子常常会掉，吊带裙肩带挂不住，背包很容易掉~别问我是怎么知道的！

那么对于一个容易溜肩的小仙女来说，到底应该怎么扬长避短，才能穿出气场呢？我们一起开看看溜肩穿衣的红黑榜。（今天我们就以神仙姐姐为例~）

首先大露肩的衣服“完美”的把肩部溜肩的状态呈现出来，感觉那个肩带就是赤裸裸的滑落下来的，这个pass，这个万万不可取。

当然还有我们夏天必备的性感细吊带，抱歉，溜肩星人也是完全不合适的。它把你的肩膀线条的完全暴露，你不溜肩谁溜肩！

溜肩的你明明挺胸了看起来还是像驼背，而且肩带还有可能会随时随地掉下来。心好累……

溜肩的你是撑不起一件衣服的，当你撑不起一件衣服时就会显的有点邋遢，看起来没有精神，怎么穿都不对。所以一定要避免一切的落肩款式。

那你的意思就是夏天都不能露了？

NONONO，我可不是这个意思，虽然不能穿一字肩那种大露肤的，我们可以退而求其次，搭配小范围露的。

比如U型领或者方领，提升肩部线条，可以起到遮盖溜肩的视觉效果。也可以理解为障眼法~哈哈！

或者

背心式的裙装也是不错的选择，其实这个就是把细吊带延伸了宽度。

能遮住下滑的肩膀曲线，露出胳膊和一点点肩膀，也能在视觉上转移对溜肩的关注。

当然也可以选择选择不规则领口和肩型，既然全露出来就暴露溜肩，只露一边肩膀就好很多。

顺便说一句，溜肩星人在拍照的时候也可以学习这个套路，面对面显溜肩，那我可以侧面拍呀！

溜肩无疑就是因为肩部没有角度，那么垫肩的款式将是最好中和溜肩的利器。

神仙姐姐也深谙其道，垫肩小西装或者有圆润款式的裙装，都在肩部做了设计，弱化了溜肩的感觉。都是满满的搭配小心机呀！

当然，溜肩星人比较好的还有普通人穿不出效果的泡泡袖和荷叶边的设计，一般人穿搭泡泡袖会加大肩部的膨胀感。

而如果你是溜肩，那么她们则很好的弱化了肩部的线条，挡住了下滑的肩线。顺便还能遮挡手臂的肉肉。

还有这种类似于POLO衫的翻领设计的衣服对溜肩人群来说也是很保险的。

当领子翻过来，无形中就会拉近颈部与肩膀的角度，让原本倾斜的肩膀，一下子回升了不少，提肩效果特别明显。

BF风又或者是oversize设计的衣服，也是溜肩的人群比较好的选择。

因为这些款式往往偏向于运动风，并且衣服是没有肩膀设计，又或者是那种大大的落件式样。

穿这样的衣服，就算你是溜肩，别人也只会认为这是衣服风格造成的。（衣服莫名的背了锅~）

溜肩身材除了肩膀的问题，脖子处稍作修饰也可以改善视觉。可以尝试小高领、立领等。

神仙姐姐很多古装造型都是这种立领。

比没有领子看起来简直好太多！

当然还有一个超级好用的方法，就是把长发散开到肩前，肩膀被你的长发挡住了，谁还能注意到你的溜肩呢！

 Part2：运动体态改善 

溜肩现象产生，与长时间习惯低头、含胸、驼背都有关系。

这样不健康的习惯会导致颈肩位置短缩，背部被拉长，肩胛骨出现下回旋，从而导致上斜方肌过于紧张，出现“溜肩”的现象。

除了日常穿搭，也可以通过运动塑身来改善体态。可以把大臂的肌肉练出来，增加肩膀的宽度。

很多人都是习惯性含胸缩肩，肩膀根本没打开，这样视觉上肩膀会比原本的窄，显得头大。

像赫本一样把肩膀打开下沉，可以用靠墙站的姿势感受一下。

以下几组瑜伽体式，帮你改善溜肩，修炼天鹅颈，并且兼具减脂作用哦！长期练习，你也可以成为小仙女，快快学起来吧~

01丨鸽式变体

曲左膝，右腿向后，弯曲将弹力带套在脚尖，双手抓住拉伸带，向前拉伸，保持30秒的拉伸。随后，换另一侧重复。

02丨坐立前曲

背部挺直，双腿向前伸展。把弹力带套在脚掌，双手拉住弹力带，向后拉伸30秒。

03丨弓式

俯卧姿势，腹部紧贴瑜伽垫，面部朝下。

曲膝，手臂向后，将弹力带套在脚尖，借助弹力带拉起双腿离开瑜伽垫，同时带动胸部离开瑜伽垫；抬头，尽量后仰，腹部支撑身体全部重量。

持续30秒为一次。

04丨站立前曲

站直，双腿与臀同宽。双手置于背后，分别抓住弹力带两端。保持腿部伸直，双手上举至头顶上方。保持30秒后，慢慢恢复站姿。

作者：Lucifer 

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