随着人们生活品质的不断改善，有不少朋友都在发胖，比正常人的体重超出很多，总是在为自己的减肥瘦身而烦恼，然而在现实生活中怎样吃才不会发胖呢？如何吃才能保持正常体重标准呢？只要做到如下几点，相信你会收到意外的收获。
1 、喝热汤或热饮品
各位朋友不妨在吃饭之前先喝一碗热汤或热豆浆，如此可以实现温暖肠胃与促进消化，使体内废物得到有效排出，从而能够达到减肥瘦身的功效。
2、 主食前多吃蔬菜
如果在吃饭之时，首先就吃汉堡肉、面粉之类的食物，如此会加速身体吸收脂肪，迅速发胖。所以，建议各位发胖的朋友在吃主食之前，最好多吃各种不同的蔬菜，这样可以有助于分化油脂，从而实现减肥瘦身的效果。
3、 择取咸味食物
通常容易发胖的人都会接触到酸味食物或调味品，若是在吃的过程中又不会发胖，建议多吃咸味食物或调味品，例如盐、酱油等咸的调味料，由于这些属于阳性调味料，人吃了有利于温热身体，容易消化，从而能够实现减肥瘦身的目的，但是需要注意的是控制好量。
4 、饭后喝酸奶
有条件的朋友不妨多喝一些酸奶，酸奶它的独特魅力在于能够疏通人体的肠胃，促使消化力更加强劲，从而能够帮助人们减肥瘦身，而酸奶在饭后食用方能发挥它应有的作用。
