朋友刘小姐：“一个人生活的广度，决定她优秀的程度”,图片是一个某APP以晨曦为背景5：25的早起打卡图；
弟弟星少：“早上好”，配上几个微信小太阳，“每天在提升格局中成长，实现梦想中前行。”左下角的时间备注2个小时前。
小学同学阿章：“微凉的早晨”，配上三幅微信小图，一幅是建筑的墙角，一幅是旭日东升的高速公路，一幅是特意调成黑白颜色的仰视天空画面。
刷完一轮，看看手机上面的时钟，8：00分，想着刚过的2019，他们总在最早的时候，用朋友圈的方式唤醒我，心里有点莫名的空虚感，手指不由想把他们都拉到黑名单当中，可转念一下，都是朋友，算了，那就设置“不看他”吧。
我的朋友好像每天都是能量满满？
大家总喜欢发一些看不透的深奥金句？
大家好像圣人似的，告诉我们遇到伤害，还要有一颗感恩的心？
大家也是超人，低落，不幸，痛苦，困难，挫折，在朋友圈里总能被打败？
故事童话里”从此，王子爱上公主，公主过上了幸福的生活。”已经深深刻在我们脑海里，热门电影和电视剧的结尾一派祥和。
正义战胜邪恶，真爱冲破阻隔，英雄打败怪兽……似乎都是有着太好的美好结局，幸福被强制定义为我们最想要的结果。我们的社会文化一直好像潜意识告诉我们：每个人最终都可以幸福美满，开心快乐。可事实呢？
现实的数据表明，在成年的世界里，有1/10的人会有自杀考虑，1/5的人饱抑郁之苦。我们一个人在某个阶段患上精神障碍的概率高达30%（摘自《幸福的陷阱》），加上我们周围渲染的孤独、离异、性无能、工作压力、中年危机、人际关系紧张、家庭暴力、遭受欺凌、低自尊、生活缺乏目标和意义等等，我们会更清晰知道：
其实幸福并非常态，不幸倒司空见惯。
0.1 “幸福怪圈”
曾经在朋友的推荐下，我参加了一个关于心灵的培训聚会，这个聚会是由一个法师所倡导的，发愿的初心我很喜欢：美乐爱觉。倡导我们做好事，做好人。
在学习的过程，让我觉神奇的是里面的志愿者们。大家都是来自四方，无偿为我们这些与会者提供服务，貌似永远能面带笑容和喜悦。5天的学习中结束了，我感觉自己也是能量满满，仿佛我可以达成一切梦想。我也能跟着所有的志愿者们发愿会更加努力，让自己变成一个快乐的人。
可是人的情绪就是有生命周期的，也是需要新陈代谢，我们无法一直保有开心和快乐的向上状态。
最后一天，当我们乘坐大巴回家，陪着我们5天的那些“天使”志愿者，带着标志的微笑跟我们挥手道别后，回首时，我看到我喜欢的那个小姐姐，她笑容消失了，露出的是一脸的冷漠和无奈，慢慢往回走。那时候的她，就是一个喜剧演员一样，仿佛在说：谢幕了，终于不用再让你们开心了。
不知为何，心里咯噔了一下，有一种被摔回地面的失落感。
回去的路上，我跟旁边一位看上去四十多岁的大叔聊天，他告诉我，他已经参加了10多次培训了，内容都差不多，可他感觉每半年就要回来复训，似乎回去了“现实社会”，就会一点点丧失能量，所以才要回来“汲取”。听完之后，趁着自己还有勇气，我告诉自己，不能再回来了。
绝大多数的我们，总不能以开放坦诚的态度去面对自身的想法和情绪所进行的一切激烈斗争，大家只是心照不宣地带上“快乐者”的面具，面不改色。
0.2学会跟“幽灵朋友”相处
非常喜欢好莱坞一部差不多20年前的金像奖影片《美丽心灵》，电影根据真实故事改编：一名非常著名的经济学者约翰·纳什，患有偏执型精神分裂，他的身边总有几名不知名的朋友跟他聊天排解。可后面纳什惊讶发现，曾经的“知心朋友”，不过是自己幻化出来的分裂人物形象。他一直想着去克服困难，尝试了药物治疗，电击治疗，都未成功，脑力和性能力也因此受到了影响。最后，他懂得了，也不再一味强要“消灭他们”，他的一生，就跟着这些“幽灵朋友”好好相处，把他们永远放在一个安静的角落。
这些幽灵朋友，我们不都也有吗？那些失落，悲伤，痛苦，愤恨，可有时候人们总告诉我们“男儿有泪不轻弹！”“可以的，你能够战胜挫折！。“
小时候，我们学会走路，跌倒了，可以哭，然后再站起来继续蹒跚前行。可是，为什么？长大后，受伤了，周遭的人还要求我笑着坦然面对，为什么连难过的时间和空间都被积压？”
我们总是着急要去消除那些不安的情绪和压力，为什么我们在悲伤中停留一下，就会被别人认为不够坚强和优秀。
有些伤痛，有些苦难，我们自己都无法确信能否消除，如果确实如此，就更应该学会和它们相处。
0.3一只在墙上的壁虎
有时候，我们是不是高估了自己对情绪和感受的控制能力？
做个小试验，你在一张纸上画个五角星，然后在60秒内，要求你不要做任何关于五角星的回忆和联想，你会发现真的非常难。
如果被人踩上一脚，对方没有道歉，可能你会不开心，但吃个冰激凌可能就消解了当时不安的情绪。类似这样的小麻烦，我们可以用压制或转移的方法去解决。
可如果当你深陷于一种极度悲伤的情绪当时，不要刻意去压抑，不妨尝试一种非常好玩的办法：学着去抽离和观察。
可以想象，当你为失恋而暴饮暴食，当你为挫折埋头伶仃大醉，当你因为痛苦在深夜落泪时，不妨暂停一下，把自己的灵魂抽离，想象成一只夜晚在墙壁出来的壁虎，你的灵魂寄托在上面，用壁虎的眼光，去看看那个暴食，大醉，落泪的自己，慢慢地，或许就能把自己从悲伤的情绪中抽离出来，渐渐地，你会意识到，其实我的行为有时候不是一定要被我们的感受和情绪支配。
“加油的，你可以的”
“我们是最棒的”
“相信我们可以的”……
这种精神胜利朋友圈呼唤法，总让我想起几年前特火的的门店伙计早会喊口号的画面。看多了，也认识到，这无法是在营销自己。
曾经有一个微商朋友告诉我，早上几点发金句，下午几点发产品，几点发工作讨论，几点发PS的红包记录……公司都有明确要求的，有明确的一周时间表，都是套路，只不过让自己看起来更光鲜和更有吸引力。
我们将真实感受层层包裹，佯装欢颜，好像能掌握一切，其实不过是在加深对控制的幻象。
2020了，整理那些“不看他”的朋友，虽然没有足够的勇气拉黑，那就让他们静静地待在通讯录的一个角落。我们的朋友圈，能多一些真诚，少一些虚伪的“正能量“。
