金句摘抄

1看待每一天的新视角：把工作日定义成上班的日子，把周末定义成不上班的日子，其实是把“一天”草率地看作了不可分割的整体。像这样把平日的存在目的限定为工作，就真的会产生一种24小时都在工作的心情，好像一连5天没有下过班。于是，我决定不把时间捆绑在一起，当作很长的连接段落看，而是把注意力集中在瞬间，放大每一个瞬间。

2因为从开始工作，到加快速度，再到完全进入状态，也需要一定的热身时间。我自己就是只能在短时间内集中注意力、相对散漫的类型，3个小时对我来说已经很长了。

3公司是工作的地方，家是休息的地方，早晨是准备上班的时间，晚上是下班后休息的时间--从这样固有的观念中跳出来之后，下班后什么都不做反而有点说不过去。

4事实上，当我开始试着实践晚间日程后，渐渐发现，下班后用自己喜欢的事情来充实时间并非消耗，而是在积攒能量。

我的实践指南

1改掉旧有的观念和认知

重新定义工作日的下班时间和周末的时间，工作日不再是上班的日子和只有周末才是不上班的日子，不再什么也不做就苦苦等待周末。

2拆解下班后的时间

将下班后的时间分解为工作日清晨+工作日晚上+休息日清晨+休息日上午+休息日下午+休息日晚上这6种时间段。

工作日清晨+休息日清晨：日更文章30分钟+运动40分钟+做喜欢的早餐

工作日晚上+休息日上午：副业

休息日晚上：做手账/效率手册（一周的下班后生活）

休息日下午：休息4个小时（逛街也好/追剧也罢/去超市购物或网上冲浪/和朋友视频都行）

工作日晚上：休闲娱乐40分钟+个人卫生/家务/护肤等+备考2小时