你是否遇到这样的情形：在单位被领导批评，窝了一肚子火，回家向对方抱怨领导。谁知，又被对方批评了一顿，火上浇油，更生气了。

对方这样做，是因为他不懂得共情。有人说，共情是经营幸福婚姻的粘合剂。

共情的能力是善解人意的能力，能站在对方的角度，理解对方的内心感受，让对方觉得自己被理解。

有共情能力的人，是好的爱人，理解孩子的父母，让人愿意相处的朋友。

拥有共情能力的人，必须具备这两个能力

1.能接纳对方的负面情绪

人有七情六欲，出现什么样的情绪都正常。对对方的情绪不评判，不指责。

2.能准确地描述出对方的内心感受

对方有情绪，准确说出他内心的感受，让对方感觉到你的关心和理解。情绪词说得越准确，对方的感觉越好。

共情是一种能力，也是一种态度，它不是天生的，可以通过后天练习。做好这四步，能帮你练成共情高手

1.接受对方有情绪的事实，并关注他的情绪

每个人起情绪都有起情绪的理由和逻辑，用接纳的态度对待对方的情绪，让对方感觉到你的关心。

比如，听到对方叹气，用共情的态度交流：听到你叹气，你好像不开心？

不共情时会这样说：好好的，叹什么气呀！

对方对你话的的反应一目了然。

2.引导对方分享他的感受和外在发生的事情

每个情绪背后都有原因，关注情绪，引导说出引发情绪的原因，再解决事情。

有句话说：遇到麻烦事，要先解决情绪，再解决事情

比如孩子考试成绩下降，要先关注孩子沮丧难过的情绪，与孩子共情。然后，再解决成绩下降的问题。

这个过程，最重要的是聆听。聆听对方讲述他的负面情绪。聆听时，从头到尾认真听，尽量不打断，让对方感觉到被关注和接纳。

3.肯定对方的情绪

听完后，肯定他的情绪。比如：丈夫在单位晋升落选，生气和失落。不评论对错，只认可和肯定他的情绪。“你那么努力了还落选，当然会生气和失落了。”

4.引导对方换角度看待问题，寻找解决方案

事情引发情绪，最终还是要解决事情。让引导对方从多角度思考，瓦解起情绪的逻辑，不在同一个地方摔倒两次，最后找到解决问题的方案。

在这一步要特别注意：是对方找解决方案，而不是你给出的方案。