高效率慢生活践行90天-D57-64
我的三个标签
1.让孩子想画就画的儿童美术机构创始人
2.奇迹课程践行者
3.高效率慢生活践行者
【90天践行3个目标】
5:00起床
按每课的练习规则练习+随时祈祷
每天运动
【我承诺】
90天不间断，一项未做到发红包50元
【本周收获/反思】
一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录
近一周工作繁忙，身心俱疲，抓紧一切时间休闲，追电视剧《扶摇》，晚睡，早起也受影响。工作繁忙，午休补充精力。
依然是骑车上下班保证每天到运动打卡。
二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻
夫妻
* 平日里老公接好美，走之前还为我点好午餐，晚上有课的时候帮我准备材料，等待我和好美工作完、作业完回家。
* 周六老公陪我带2个孩子一起出去玩水，吃晚餐，还有买买买
* 周日我随口说带好美去悦活里吃海鲜，他外出办事去了，在可能的情况下，赶回来接我们下班，一起去吃海鲜
*
好美
上学不迟到1[x]2[]3[]4[]5[]
20:30完成作业1[x]2[x]3[]4[]5[]6[]
周一
* 好美放学回家，自己从楼下独自上楼，给我一张很有成就感的脸
* 回来就写作业，比较遵守写作业的规则，写15分钟休息5分钟
* 准时上英语课，跟老师互动积极
* 吃完饭6:55，好美出去玩5分钟，我一叫就回来写作业。
*
* 作业休息的时间给好美读3本书
* 8点结束作业，读完最后一本书，好美洗漱，9点上了床，缺折腾到10点才睡着
周二
* 22:00我没有结束工作，好美打电话说想我。
周三
* 20:00-21:36完成今天的作业。虽然偶有情绪，但都及时调整，并且补完了之前欠下的作业
周四
* 陪好美写作业，面对她的情绪，及时用今天的观念宽恕，平安完成今天的钱币加减法
* 晚上给好美洗头洗澡，她因为我不帮她拿擦眼睛的毛巾而生气，情绪升级，关着门不出来。出来后想到学校里种种不开心，委屈大哭。我及时宽恕，放下攻击和被攻击的念头，倾听陪伴她，直到她情绪平稳下来。
* 睡前好美给小马梳头，按约定的11分钟，到点睡觉
周五
* 陪好美跳芭蕾，去的路上她说想退掉芭蕾课，一进场又很开心，还当了小老师，耐心带自己的学生。回来的路上说很想穿足尖鞋。
*
周六
*
* 上午陪我看小姨，下午睡饱，晚上饱餐一顿，去玩水
周日
* 今天好美跟着爸爸妈妈去上班，上午蹭画画课，中午给她读两本绘本，下午午睡起来写作业，下班后爸爸妈妈带好美去悦活里吃海鲜，好美很开心。
彩虹
周一
* 今天陪彩虹睡午觉，从10点折腾到下午2点后，丫头翻来翻去就是不睡
周二
* 早晨为彩虹换尿布
* 晚上还没回家，估计娃已经睡了
周三
* 早晨陪彩虹玩，晚上有课，彩虹来到教室，懵懂中看到我，与我相视一笑，很是开心
周四
* 晚上我们回家，彩虹没睡着出来了，陪我们一起玩儿，吃披萨，骑马马
周五
* 早晨起床后陪彩虹玩一会儿
周六
* 下午陪睡，晚上外出吃饭去玩水，从害怕不敢下水到自己会游，最后玩到不想起来
*
周日
* 9点多回家，彩虹还没回来，跟家家在外面看跳舞，看到我们在家，她很开心，在我身上各种发嗲，10点后睡觉
母女
* 妈妈昨夜睡觉扭了背上的筋，上午让妈妈去按摩，下午陪孩子让妈妈休息
* 周五妈妈早晨去菜地8:00回，回晚了，我多说了几句，惹妈妈不开心了。我不知道什么
* 周六带孩子，给妈妈放假1天
* 和妈妈约定不打电话就是不回家吃饭
姐妹
* 询问妹妹病情，说还好，需要静养1个月，1个月之后去复查
* 周六去妹妹家看望
三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动
教师工作
[]周二
* 上课油画+素描
* 拍照并上传
* 买武汉到东莞车票
[]周三
* 上课油画+素描+启蒙C
* 拍照并上传
* 备课油画
[]周四
* 上课油画+素描
* 拍照并上传所有的作品
* 定东莞-武昌回程票
* 检视今日小组践行结果，修改各项模版
[]周五
* 上课油画+素描
* 拍照2个班
* 填写工资单
* 还原教室
* 陪好美上芭蕾课，给自己选芭蕾舞服
[]周六
* 休息
[]周日
* 小组会议安排
* 油画班备课
* 启蒙C备课
* 给自己买耳机、给妈妈买护肤品，还给自己买了芭蕾体服
四、财富：收支及投资等
* 随手记收支，了解自己的财务状况
五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动
* 抽空看电视剧
* 周六在家好好睡觉，陪孩子去玩水
* 周日晚上和老公带孩子去吃海鲜
六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录
1.奇迹练习
1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
[]周一：第二十课 我决心看见
* 想到小组践行困难重重，一会积极，一会消极，终于在下午想到了今天的练习，我决心看见，近5点继续完成小组会中约定的打卡模版，和组员沟通
[]周二：第二十一课 我决心以不同的眼光去看事情
* 经由今天的奇迹练习化解心中的烦恼，虽然每次练习只有短短1分钟，但每次练习都有平安的感觉，只是开始练习，总还是有点拖延，也换不同的眼光去看自己迟迟不开始练习吧
[]周三：第二十二课 我所看到的只是一种报应形式
[]周四：第二十三课 只要放下攻击的念头，我就能由眼前的世界脱身
* 随时套用+5次练习
* 2 你一边环顾四周，一边慢慢地向自己复诵今天的观念，然后闭起眼睛，用心投入一分钟的时间省察心念，搜出任何攻击性的念头，愈多愈好。3 一有念头浮现，你就这样说：4 只要我放下攻击____的念头，我就能由眼前的世界脱身。5 当你说这话时，心中注视一下这个攻击念头，然后搁在一边，继续下一个念头。 【W-23.6】
* 务必兼顾你的攻击以及被攻击的念头。2 两者导致的后果完全一样
* 陪好美写作业，面对她的情绪，及时用今天的观念宽恕，平安完成今天的钱币加减法
* 晚上给好美洗头洗澡，她因为我不帮她拿擦眼睛的毛巾而生气，情绪升级，关着门不出来。出来后想到学校里种种不开心，委屈大哭。我及时宽恕，放下攻击和被攻击的念头，倾听陪伴她，直到她情绪平稳下来。
[]周五：
* 第二十四课 我认不出什么是对自己最有益的事
* 5次，2分钟/次，格外诚实
* 4. 练习开始时，先复诵今天的观念，然后闭起眼睛，省察一下最近尚未解决而令你操心的问题。2 尽量挖掘出你想要的种种结局。3 你很快就会发现，你渴望的结局，有好几个目标，且各属不同的层次，还常自相矛盾。 【W-24.4】
* 5. 在套用今天的观念时，把想出的每个场景都指称出来，然后仔细列出你希望它最后为你解决或完成的目标，多多益善。2 每次操练的格式大致如下：3 在____的情况下，我希望发生____以及发生____，诸如此类。4 试着列出你可能诚实地想到的各种结局，愈多愈好，即使有些看似与那事件并无直接关系，甚至根本就风马牛不相及，也无妨。 【W-24.5】
* 6. 只要你按部就班地练习，很快就会看清你对那事件的指望，大都与事件本身无关。2 你也看清了你的种种目标还自相矛盾，心中所期待的结局也不一致；不论这事件的结局如何，你必会因着某些目标落空而感到失望的。 【W-24.6】
* 7. 当你心中浮现任何一个尚未解决的事件时，先尽可能地找出所有你期待达到的目标，然后告诉自己：2 在这个事件中，我认不出什么是对自己最有益的事。然后继续下一个事件。 【W-24.7】
* 1.13:15
* 2.18:19
* 3.22:33
* 4.0.42
* 5.1:00
[]周六
*
[]周日
* 第二十六课 我的攻击念头等于否定了自己百害不侵的本质
*
七、社交：有效社交及人脉管理
八、成长：学习、阅读类的记录
高效率慢生活践行
P组组长90天践行检视D58-2018.7.9周一
今日青蛙
[x]1. 小组会
[x]2.完成周检视
[x]3.整理会议决议
今日小确幸：
* 今天小组会，虽然只有我和静慧姐姐、秀蓉姐姐3人参会，但她们二人给小组践行的支持，让我觉得温暖和感动。
* 2.我给学文留言，他给我回复，下午就发出了运动打卡，让我觉得自己跟伙伴沟通还是有意义有价值的
G201班p组早起打卡榜：
20180709第58/90天
组长:雷桃桃
#每日三问#
今天我早起了吗？
今天我反思检视了吗
今天我的三只是什么？
#早起打卡# 10人
P01崔馨 6:17
P02关彪05:40
P03钟琼芳7:00
P05林秀蓉5:28
P06金赟海-5:00-下午补卡
P08陈杨杨 6:59
P09张京凯6105克
P10曹静慧6:00
P11刘学文6:59
P12雷桃桃5:00.
全组最后一人打卡时间：7:00
今日得分 ：10+ 5+3+ 3+嘴1分=22➗10X10=22+早起奖励分3=25分
公式：
打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分
今日检视
【90天践行3个目标】
[x]5:00起床
[x]奇迹练习
[x]每天运动
今日三问
✅1.今天有没有做要事？要事第一。
❌2.有没有在高精力时专注的做要事，高能要事。
✅3.有没有把重要的事情就是做到极致。做了和做到极致是两个完全不同的概念。
P组组长90天践行检视D59-2018.7.10周二
今日青蛙
[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分
[]2.关注群内打卡
今日小确幸：
* 今天上完素描课，2个孩子不舍得走，听我聊创作与技巧学习的困惑，孩子的感受及自我认知，总是让我愿意多花些时间多陪陪她们
今日检视
【90天践行3个目标】
[x]5:00起床
[x]奇迹练习
[x]每天运动
今日三问
✅1.今天有没有做要事？要事第一。
✅2.有没有在高精力时专注的做要事，高能要事。
✅3.有没有把重要的事情就是做到极致。做了和做到极致是两个完全不同的概念。
G201班p组早起打卡榜：
20180710第59/90天
组长:雷桃桃
#每日三问#
今天我早起了吗？
今天我反思检视了吗
今天我的三只是什么？
#早起打卡# 10人
P01崔馨7:07
P02关彪06:01
P03钟琼芳05:57
P05林秀蓉6:23
P06金赟海-5:00-下午补卡
P08陈杨杨 7:10
P09张京凯6:30
P10曹静慧6:00
P11刘学文6:50
P12雷桃桃5:00，
全组最后一人打卡时间：7:10
今日得分 ：8+ 6+4+ 1=19分➗10x10=19分
公式：
打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分
P组组长90天践行检视D60-2018.7.11周三
今日青蛙
[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分
[x]2.关注轮值组长工作，
今日小确幸：
* 早晨陪彩虹玩，晚上有课，彩虹来到教室，懵懂中看到我，与我相视一笑，很是开心
今日检视
【90天践行3个目标】
[x]5:00起床
[x]奇迹练习
[x]每天运动
今日三问
✅1.今天有没有做要事？要事第一。
✅2.有没有在高精力时专注的做要事，高能要事。
✅3.有没有把重要的事情就是做到极致。做了和做到极致是两个完全不同的概念。
G201班p组早起打卡榜：
20180711第60/90天
组长:雷桃桃
#每日三问#
今天我早起了吗？
今天我反思检视了吗
今天我的三只是什么？
#早起打卡# 10人
P01崔馨6:42
P02关彪06:00 G201班p组早起打卡榜：
20180711第60/90天
组长:雷桃桃
#每日三问#
今天我早起了吗？
今天我反思检视了吗
今天我的三只是什么？
#早起打卡# 10人
P01崔馨6:42
P02关彪06:00
P03钟琼芳6:01
P05林秀蓉6:31
P06金赟海-5:00-下午补卡
P08陈杨杨 6:29
P09张京凯5:50
P10曹静慧5:06
P11刘学文6:00
P12雷桃桃5:00
全组最后一人打卡时间：6:42
今日得分 ：10+ 6+5+ 1=22X10➗10=22分+早起奖励分3分=25分
公式：
打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分
2018.7.11昨日践行检视：
青蛙打卡
已打卡3人：雷桃桃、林秀蓉、钟琼芳
未打卡：崔馨、关彪、金赟海、陈杨杨、张京凯、曹静慧、刘学文，请在群内发红包20元
运动打卡
已打卡3人:雷桃桃、林秀蓉、钟琼芳
未打卡：崔馨、关彪、金赟海、陈杨杨、张京凯、曹静慧、刘学文，请在群内发红包20元
小确幸打卡
已打卡3人:钟琼芳、林秀蓉、雷桃桃
未打卡：崔馨、关彪、金赟海、陈杨杨、张京凯、曹静慧、刘学文，请在群内发红包20元
目标检视1人:雷桃桃
未打卡：崔馨、关彪、金赟海、陈杨杨、张京凯、曹静慧、刘学文，钟琼芳、林秀蓉，今天起执行，暂不发红包
以上4项，只要做了，5分钟就可以完成打卡接龙，没做就打❌，接龙事小，却是对小组最大的支持。大家在接龙的过程中才能有更深的链接。
感谢以上伙伴身体力行时间管理的践行，以及接龙打卡对小组的贡献。
希望今天大家都在群里完成以上4项接龙。
爱非坚持，享受践行的每一天，每一件事，并乐于分享得瑟。
1.以上践行内容保证每天做到并接龙为证，
2.1次不接龙，在小组群里发20元红包
连续2次没做到，在小组内发40元红包
连续3次没做到，下车反思，组内旁观，状态调整好后第一时间归队。
若不认同，可以申请下车组内旁观，小组随时欢迎你回来，一起携手同行。
90天践行30天倒数计时，在最后这一个月，为更好的自己，该冲刺了！要有不成功便成仁的决心。今天正式开始严格按照践行规则执行，请青蛙大臣雷桃桃、运动大臣雷桃桃、早起大臣林秀蓉、小确幸大臣钟琼芳、今天务必准时发布打卡模版，并以身作则，自己先做到。
感谢大家。
P组组长90天践行检视D61-2018.7.12周四
今日青蛙
[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分
[x]2.关注组长工作，
今日小确幸：
* 今天的奇迹练习：只要只要放下攻击/被攻击的念头，我就能由眼前的世界脱身，及时宽恕好美，转而倾听她，陪她完成作业，洗澡后她发泄出上学的不开心，大哭而后平复。
今日检视
【90天践行3个目标】
[x]5:00起床
[x]奇迹练习
[x]每天运动
今日三问
✅1.今天有没有做要事？要事第一。
✅2.有没有在高精力时专注的做要事，高能要事。
✅3.有没有把重要的事情就是做到极致。做了和做到极致是两个完全不同的概念。
G201班p组早起打卡榜：
20180712第61/90天
组长:雷桃桃
#每日三问#
今天我早起了吗？
今天我反思检视了吗
今天我的三只是什么？
#早起打卡# 10人
P01崔馨6:36
P02关彪06:00
P03钟琼芳5:56
P05林秀蓉5:35
P06金赟海-5:00-下午补卡
P08陈杨杨 6:29
P09张京凯6:15
P10曹静慧5:20
P11刘学文6:00
P12雷桃桃5:00
全组最后一人打卡时间：6:36
今日得分 ：10+ 6+3+1=20X10➗10=20+早起奖励分3=23分
公式：
打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分
P组90天践行检视D62-2018.7.13周五
今日青蛙
[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分
[x]2.关注轮值组长统分工作
[x]3.安排周一小组会内容及流程
@所有人
2018.7.13昨日践行检视：
青蛙打卡
完成✅5人：雷桃桃、林秀蓉、钟琼芳、张京凯、曹静慧
未完成❌2人：陈杨杨、关彪
运动打卡
✅5人:雷桃桃、林秀蓉、钟琼芳、曹静慧、张京凯、
❌2人:陈杨杨、关彪
小确幸打卡
✅6人:钟琼芳、林秀蓉、雷桃桃、关彪、张京凯、曹静慧
❌1人:陈杨杨
90天目标检视
✅6人:钟琼芳、林秀蓉、雷桃桃、张京凯、关彪、曹静慧、
❌1人:陈杨杨
以上4项，只要做了，5分钟就可以完成打卡接龙，未做接龙❌，对自己为什么没做？还要不要做？第一步做什么？进行检视。接龙事小，却是对自己践行的调整，也是对小组最大的支持。大家在接龙的过程中才能有更深的链接。
感谢以上伙伴身体力行时间管理的践行，以及接龙打卡对小组的贡献。
希望今天大家都在群里完成以上4项接龙。
爱非坚持，享受践行的每一天，每一件事，并乐于分享得瑟。
1.以上践行内容保证每天做到并接龙为证，
2.1次不接龙，在小组群里发20元红包
连续2次没做到，在小组内发40元红包
连续3次没做到，下车反思，组内旁观，状态调整好后第一时间归队。
若不认同，可以申请下车组内旁观，小组随时欢迎你回来，一起携手同行。
16组总数12人，下车人员5人:王宁、崔明明、崔馨、金赟海、刘学文，昨日践行人数：7人
5-7点早起打卡，打卡内容为今日早起/组会/会议纪要/➕昨日检视，
7-20:00今日运动和今日青蛙打卡
20:00-22:00今日小确幸与今日检视打卡
请打卡大臣们按这样的时间准时发布打卡模版，不然群里会混乱的。
感谢大家。
G201班p组早起打卡榜：
20180712第62/90天
组长:雷桃桃
#每日三问#
今天我早起了吗？
今天我反思检视了吗
今天我的三只是什么？
#早起打卡# 8人
P02关彪06:00
P03钟琼芳6:05
P05林秀蓉5:12
P08陈杨杨
P09张京凯6:05
P10曹静慧5:25
P11刘学文6:00
P12雷桃桃5:00
全组最后一人打卡时间：
今日得分 ：7+6+5+ 1=19➗8x10=23.75分
公式：
打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分
P组90天践行检视D63-2018.7.14周六
今日青蛙
[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分
[x]2.小组会流程及人员安排
[x]3.16组重新出发践行规则
2018.7.1昨日践行检视：
青蛙打卡
完成✅4人：雷桃桃、林秀蓉、钟琼芳、曹静慧
未完成❌2人：关彪、张京凯
运动打卡
✅5人:雷桃桃、林秀蓉、钟琼芳、曹静慧、关彪
❌1人:张京凯、
小确幸打卡
✅4人:钟琼芳、林秀蓉、雷桃桃、曹静慧
❌2人：关彪、张京凯、
90天目标检视
✅4人:钟琼芳、林秀蓉、雷桃桃、曹静慧
❌2人:张京凯、关彪、
爱非坚持，享受践行的每一天，每一件事，并乐于分享得瑟。
16组总数12人，下车人员6人:王宁、崔明明、崔馨、金赟海、刘学文，陈杨杨。昨日践行人数：6人
5-7点早起打卡，打卡内容为今日早起/组会/会议纪要/➕昨日检视，
7-20:00今日运动和今日青蛙打卡
20:00-22:00今日小确幸与今日检视打卡
请打卡大臣们按这样的时间准时发布打卡模版，不然群里会混乱的。
感谢大家。
G201班p组早起打卡榜：
20180712第62/90天
组长:雷桃桃
#每日三问#
今天我早起了吗？
今天我反思检视了吗
今天我的三只是什么？
#早起打卡# 8人
P02关彪06:20
P03钟琼芳5:30
P05林秀蓉5:20
P08陈杨杨
P09张京凯8:00
P10曹静慧5:16
P12雷桃桃5:40
全组最后一人打卡时间：
今日得分 ：5+5+4+ 1=15➗7=2.143*10=21.43
公式：
打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分
P组90天践行检视D58-2018.7.15周日
今日青蛙
[x]参加班会
[x]完成16组组会参会接龙
[x]陪好美完成作业
G201班p组早起打卡榜：
20180715第64/90天
组长:雷桃桃
#每日三问#
今天我早起了吗？
今天我反思检视了吗
今天我的三只是什么？
#早起打卡# 6人
P02关彪06:00
P03钟琼芳7:12
P05林秀蓉5:01
P09张京凯
P10曹静慧5:02
P12雷桃桃5:00
全组最后一人打卡时间：5+ 4+4+ 1=14➗6X10=23.3
今日得分 ：23.3
公式：
打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分
