9月10日 sunday sunny
今天从剽悍晨读中学习到的，更应该说回顾的概念是“冥想”。
题目：《玩手机5分钟不如做这事，连乔布斯都喜欢做》，有没有感觉特别吸引人，想点进去看看到底是什么？
分享书目是《冥想5分钟等于熟睡1小时》。并没有提到作者，因为作者并不能够引出本篇，比如像前天的《采访了众多的成功人士，他发现了一个秘密》中，采访要有主体，而作者既是，自然而然由作者引出全文。
本篇阐述了三个问题：为什么要冥想？冥想适合的场景？怎样冥想？
①
【为什么要冥想】
工作日，加班狗们精力不济，影响工作；周末日，长睡不醒，醒后疲乏。如何解决此类长期积累下来的顽疾？答案是用简单易做的冥想。
冥想的好处：1.可以保持专注力和创造力。乔布斯在面临每次重大的选择时，都会冥想，尤其是产品设计取舍时，可以通过冥想来提升洞察力、观察力和思考力。2.释放压力。在紧张的环境中，营造内心缓慢而又轻松的冥想环境，达到情绪和内心的安定、平静和舒缓。比如马云每年都会去山中冥想，而陈坤说的那句“这么多年，如果没有冥想，我已经沉浸在了名利场”等等的感悟就是最好的证明。
②
【冥想的适合场景】
晨起冥想：闹钟想后，立即起床，立即开始一个5分钟冥想，会发现强于摁掉闹钟，再赖30分钟床。
通勤冥想：不多的时间，难以为继看完看书，即便看书，也不会起到很好的效果，可以有效地利用这段时间冥想。
午休冥想：刚吃完午饭睡觉，醒后胃难受；睡半个小时，醒来起不来；睡得时间过长，醒后难受；用冥想代替午睡，简单易行，效果奇佳。
碎片冥想：困乏时、疲倦时、精力不济时，可以随时拿出冥想来缓解这种状态，效果明显。
③
【怎样冥想】
总论：舒服姿势，挺直腰背，注意保暖。
第一，数呼吸法，体会缓慢生活节奏。自然呼吸，从0数到10，如若中间忘记数到了几，重新开始数，如若中间走神，不要懊恼，重新拉回来继续开始。
第二，甜蜜冥想法，批量产生快乐。联想生活中、工作中快乐的事，可以是孩子甜蜜的微笑，从孩子嘟嘟的脸蛋到她那爽朗的笑声、迷人的酒窝，从花瓣散发出的沁人心脾的花香、风吹花落到蜜蜂落在花瓣上时花片的颤动。
④
【冥想之我论】
从《通往财富自由之路》知悉锻炼元认知能力的方法是“坐享”即“冥想”后，更进一步到知道践行“坐享”的方法，到开始践行“坐享”，到后来在笑来老师的知笔乎上看到那篇让人为之心醉的《坐享其成》，真正完善了自己“冥想”的锻炼体系。
从开始冥想到现在近7个月的时间里，从最初每天3、5分钟、10分钟、到现在的30分钟，中间经历了一开始就睡着，到后来的疯狂走神，慢慢地越来越少的走神，到现在偶尔走神。应该说进步越来越明显。
而，从坐享的效果看，也是极其明显。一是对待工作、生活中的人和事的耐心与日俱增，不再像以前一样动不动就火冒三丈，语言过激，现在，即便有时他人语言过激，自己依旧可以绅士处之；二是早睡早起、早睡一样能早起。即便是晚上睡的特别迟，早晨依然能够准时早起，而且即便有时头脑发胀，也一样能够通过坐享快速恢复到正常状态。
为了保持工作、生活中的潜力，发挥冥想更大的作用，最近在工作中使用番茄钟工作法时，中间的5分钟休息时间会使用冥想来充分休息，大大提升了工作效率和创新思路。
而从今天的晨读中学到的“甜蜜冥想法”，将会与数呼吸法交替使用在后续的坐享过程中。
END
宁夏2017，一位生于苦甲天下定西，定居塞上江南中卫，不断追逐财务自由和幸福生活的“裸奔者”，誓言在未来的7年要写好写作，做好演讲、学好英语和心理学的死磕者，愿与您携行共进步。
