从开始认真练习瑜伽已经刚好一个月了，已经几天没有突破，今天静下心来，感受颇多。
最开始几分钟冥想时，很快进入了状态，脚开始跳动，但我想用力把呼吸调节得更慢，跳动就停止了，我意识到自己没有放松，然后不再使劲调节，就是慢慢地呼吸，跳动又开始。正如人生，越挣扎越糟糕，只有surrender，认真感受此刻，才可以走出来。
脚的activation今天坚持了五分钟，放慢呼吸集中注意力在呼吸上，吸气时一直吸到脚了再呼出来，好像脚趾就感觉不到那么疼了，但是仍然不舒服。结束后child pose时感受全身一阵酥麻。练习下腰时感觉有点进步，但是明显感受要腰部很疼痛，是肌肉还没有build up起来，于是没有长时间坚持，人生也是一样，慢慢来，急不来。两脚前伸时，今天一次一个呼吸慢慢让身体下去，可以感觉背部没有昨天堵，并且可以感觉到脊椎下面的两个节点在跳，然后背部下面右边一个穴位跳动得很快。快速呼吸时，今天两个鼻孔都在出气，但感觉左脚随着呼吸一阵阵跳动，30下结束后感受从头到脚都是酥麻状态。到身体快靠到腿时，两腿颤抖得很厉害，放慢呼吸，颤抖消失，但稍微快一点，又重要开始，最后几个慢呼，颤抖完全消失。
两腿张开身体前倾时腿脚都感受到有振动，趴到地上几个呼吸后压着额头的手突然觉得头要开始有能量振动，果然再两个呼吸后，整个人感觉开始在转动，这是三次有这个感觉，但是今天这个感觉来得有欲兆，是慢慢来的。转动时任何不适都消失，只感觉飘起来了一直在转。然后放慢呼吸，几次刻意的放慢呼吸后，转动慢下来，一不小心快一点呼吸又转起来。就这样，转动感觉慢慢消失。结束后静坐感觉两腿膝盖连着大腿处里面像在蜂鸣，又像是骨头里面在轻微振动。左大腿跟部像有虫子爬过，又像一股气从大腿那里流过。
最后躺下来休息五分钟，感觉到全身在跟着心一起跳动，这个经常在上课时都会有，但是今天感觉左边肩部很紧，腰部特别酸痛，然后左边臀部有刺痛，不知道是什么问题，第二次痛了。放慢呼吸几分钟后，疼痛全部消失。
今日瑜伽体验结束。
