集中注意力的意义重大，对于儿童和成人都很重要。
那么，有什么训练方法，能帮助我们集中注意力？
有，最简单最有效最专业的方法，就是舒尔特训练法。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1 ― 25 的共25 个数字。
训练时，请求被测者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从１开端，边念边指出相应的数字，直到２５为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。数完25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达16秒以上为优良，学习成就应是名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36秒则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18岁及以上成年人最好可到达8秒的程度，20秒为中等程度。
我国的飞行员平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。
现在有舒尔特方格手机软件，安卓和iphone版的都有。
在安卓的应用商店中搜索舒尔特，在苹果商店里搜索舒尔特或Schulte Grid。
都是免费软件。
使用软件，就不需要别人来测试，自己随时随地都可以测试和训练。
一般这种软件，都有各种规格的表格。
表格的大小，就与手机屏幕有关了。
我自己用的是5.7英寸手机，量得屏幕是12.5X7，单位是厘米。
这个比标准的5X5就要大一些。这样难度应该大了。而且不是方格。
软件也可以设置成方格，这样对于我的手机，是7X7的面积，也比5X5要大一些。
我的软件上有排行榜，标准测试（就是5X5的，软件还有其它规格的）今天看到最快的是3.67秒，比杨利伟慢一些。
考虑到这个要大一些，可能实际上持平。
可能软件上最快的就是航天员，一般人不可能这么快。
他们也可能用软件。
