早上起床，如果我们的手机电量没有满格，一定会有些担忧，担忧今天手机的电可能会不够用，手机关机了，会漏掉重要信息。因此，每天晚上睡觉前第一重要的事情，就是给手机充上电，第二天早上手机的电量一定要满格。
我们那么关心手机的电量是否够用，担心漏掉信息。可是在日常生活中，我们很少关心我们自身的电量究竟有多少，是满格，是一部分，还是负数。
你会问我了，自身的电量是什么？是精神饱满吗？说对一半。那另一半是什么呢？是你的心态，传播给别人的积极能量，也就是时下最流行的词“正能量”。
无论是对自己还是对别人，我们都要充满了正能量，从而产生“感染效应”，带动你周围的人也有正能量，让生活变得有意义，最后才有真正的幸福感。怎样让自己满血复活，电量满格？美国作者汤姆·拉思在他的著作《你充满电了吗》作出了详细的科学的指导。
汤姆·拉思是盖洛普公司全球咨询业务负责任，领导了一系列的研发项目，出版了许多影响深远的畅销书，成就斐然。不为人知的是，他16岁就被诊断患上了癌症，并为此失去了左眼，如今与癌症斗争了二十多年。
一位癌症患者是如何取得这样的成绩的？本书其实讲述的就是作者本人亲身实践的方法：如何让我们自己每天充满电，精力充沛地去实现自己的人生价值。
我们大多数人总是觉得工作很累，压力太大，抱怨满天飞。对工作不是敷衍，就是拖延。在公司里，管理层对员工抱怨，员工对管理层抱怨。在学校，更是复杂，领导层、老师、学生相互之间总是矛盾重重，好像每个人都生活得不容易。
“内心的热忱是最好的精力源泉”，内心里充满的是怨气，自然觉得自己很苦。要怎样才能找到电量满格的方法呢？汤姆·拉思和他的团队查阅了不计其数的文章和学术论文，采访了全球知名的科学家，发现并归类出2600多个改善日常体验的方法。
经过筛选，寻找出最有效，最切实际的策略。使电量满格，让自己满血复活有三大要素：
意义：做有益于他人的事
互动：创造更正面而不是负面的时刻
能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择
书中针对三大要素，提供了21个为自己“充电”的细节。每一个要素都有详细的科学指导和实例。
一、发现生活、工作的意义，拥有能量
我们很多时候，都把自己从事的工作看做是谋生的手段，工作是为了薪水。因此也就常常对工作充满了抱怨。如果加了额外的任务 或是被要求做得漂亮些，这时候就会抱怨：“拿多少钱，做多少事，多的就不要找我，没有白奉献的。”
这都是因为我们做这个工作没有找到它有什么意义，因此从我们身上发射出来的不是完成工作的正能量，而是充满怨气的负能量。那么我们就要去发现生活的意义，发现工作会带来什么意义，更重要的是对别人有什么意义。只有知道这件事有意义，才能让我们随时能够满血复活，打掉负能量这只魔怪。
二、积极互动，与组织融合，增加能量
一个孤独的人，虽然内心强大，但是也不愿意常常独处，其实也非常渴望友谊，理解和关注。不要一个人飞翔，别人交往互动越多，内心的动力越强大。受到的关注越多，能量也越满，行动就会更加活跃。
与别人互动不仅可以增加自己的能量，也会给别人带去正能量。一个善意的微笑，一句温暖的问候，一个真诚的认可，都会让人的心里充满阳光，一天之中处于电量满满的状态。
可惜，今天智能手机成为必备的工具之后，无论走到哪里，人们几乎都在低头看自己的手机，把别人晾在一边。正如那句话：“世界上最远的距离不是天涯海角，而是我在你身边，你却不知道。”人际关系被网络占据。
《你充满电了吗》有一句话：“既然你选择了和他们相处，请全神贯注。”真正是对人们的有力劝告，关注别人，安排时间亲自参与社交，为自己建立良好的人际关系，给自己注入能量，也给别人增加能量。
你越早开始关注别人的日常成功之处，随着时间的流逝，你取得的收获越多。
三、养成良好的吃、睡、运动的习惯，保证满格能量
不管是为了工作、家人，还是朋友，当你需要拿出自己最好的状态的时候，你首先要做的是确保你有足够的能量可用。
1.吃得健康，寻找能为你心情充电，提供正能量的食物。
2.别让久坐消耗能量，也会付出健康的代价。即使是小小的活动：伸伸臂、踢踢腿、弯弯腰，也对身体和大脑恢复能量有益。短暂的活动也能改善学习效果，提高专注度。
3.高质量的充足的睡眠，提高效率。
4.减少压力源，避免传递压力。控制好自己的情绪，对压力源不是积极回应，而是想到更健康的方式应对。面对压力，笑，哪怕是假笑，也能帮你你调整出一个更好的状态。
寻找到生活中的意义，让每一天都满血复活，多与别人互动，建立起良好的人际关系。听取拉思的智慧建议，去付诸行动，生活得更有意义，获取真正的幸福。
（无戒365极限挑战第13篇）
