现在我们来更深入地了解睡眠。通过本书的学习，我知道睡眠通常可分为四个阶段。
第一阶段，脑电波变小而不规则，我们在这个阶段常常会感到自己处于意识的边缘，属于轻度睡眠状态。
第二阶段，脑不定期发出短的、快而高幅的睡眠梭状波，这个阶段我们可能不会受到较小噪音的干扰。
第三阶段，脑电波非常慢，但波峰高，此时处于深度睡眠，呼吸和脉搏放慢，肌肉放松，只有用力摇晃或大的噪音才能被唤醒。我们经常提到的“梦游”就发生在这个阶段。
在深度睡眠持续一段时间后（一般为30~45分钟），我们会从阶段三到阶段二再回到阶段一。接着我们进入了睡眠的第四阶段。此时的脑开始发射很快、有点不规则的长脉冲波，心率加快，血压上升，呼吸变得不规则，有时脸和手指可能会出现小的抽动。
第四阶段，大多数骨骼肌柔软无力，避免被唤醒的脑引发身体动作。这个时候眼睛在眼皮下快速地运动，我们可能开始做梦了。这个阶段也叫快速眼动睡眠，持续的时间会从几分钟到一个小时，此时的脑电波活动模式会发生变化，类似于警觉的清醒状态。因为此时的脑极其活跃，也被称为“矛盾的睡眠”。这个阶段的梦常常是最生动的。
睡眠对于我们来说非常重要。不仅可以把肌肉和脑产生的废物排出，修复细胞，补充能量，增强免疫力，在心理功能上也是非常必要的。如果夜晚的睡眠不佳，心理灵活性、注意力以及创造力均会受到影响。如果连续几天一直保持清醒，人们甚至可能开始出现幻觉和错觉。有分析表明，每晚7~8小时的睡眠似乎是最佳的，患心血管疾病、糖尿病和死亡的风险最低。
回顾一下，你最近的睡眠时间是否最佳呢？每天是真的有始终忙不完的工作，还是为了满足自己的兴致不停地追剧刷手机呢？既然睡眠这么重要，为什么我们还不能有节制地控制自己的“清醒”时间呢？怪不得会有“世界睡眠日”，看来睡眠的重要性已经被全世界认可了。
