这是我为我这篇结营文章设计的主视觉图，想到“心力”这个词的时候脑子里就出现这样一幅场景，结果在百度图片一搜“举重卡通”，不成想就有一幅现成的图，如下：
然而这颗心比较努力扭曲，小胳膊小腿孱弱无力的样子，这可不是心力提升的表现。我的心是愉悦的、轻松的，充满力量感的！
这么画的时候想到雨鑫老师讲的主视觉设计组合公式，这应该就是个Ａ+Ｂ的模式吧。画完感觉非常好，感觉特别能够表达我对于参加这次训练营的提升心力的感悟。
“心力”这个词，是我前段时间在ＪＴ叔叔讲庄子的讲座里听到的，他说一个人的心力分为感知力和表现力两部分，每个人都需要提升心力，这是庄子的内功心法。
当我回顾整个视觉笔记术训练营的时候，发现雨鑫老师带领我们提升的就是心力。
一、提升感知力
提升感知力的训练指的是雨鑫老师所讲的四重倾听，从只听内容做一个信息的下载者，到能够听到情绪情感，再提升到听到老师讲授课程的的框架与流程，第四重拓展到听到自己的行动计划，这就是一个感知力不断提升的过程。我自问作为一个学习者，在听讲的过程中，能够做到几重的倾听呢？也许有过一些片刻能够做到几重，但是因为头脑中并没有这样清晰的四重倾听的概念，所以也没有真正调动自己的脑力，去有目标地四重倾听。
我觉得当下大多数学生的学习状态可能也是这样的，就像我们盲目地从学生年代走过，没有学习到这样四重倾听的方法，只满足于把老师所讲的内容记录下来。但是雨鑫老师正是因为在听课过程中，总是能够做到四重倾听，所以她的学习效率极高，整合能力极强，行动力超棒，因为她在听讲的时候，已经在思考，所听内容如何为自己所用了。
我们作为教师，要自己首先提升自己的这种感知能力，然后再在教学实践中去培养学生的四重倾听能力，这就是在培养学生的学习能力，把自己的教学提升到心灵教学的层次。
其实每个人都需要拓展自己心灵的感知力，比如，在视觉思维模型中，有一个同理心模型，应用它的时候，就能够有维度地去拓展自己的心，也可以叫做四重倾听。在一般状态下，人都是看表面现象，容易迷失在表相中，只看到对方的动作表情，听到他的言语表达，就做出直接反应，往往造成误解跟沟通的障碍。我想我们每个人也渴望得到对方的四重倾听吧，如果有那么一个人，能听到我们内心的渴望跟感受，那我们的心会是多么慰藉呢。所以，从自身做起，无论是在人际沟通方面，还是在学习方面，去学会四重倾听吧，让它变成自己的思维习惯，这是提高自己情商的极好的训练，也是提升自己学习力的极好训练。
有人说，人提升的表现就是意识的拓展，四重倾听就是起步。
二、提升表现力
表现力，就是如何表达自己的能力，我们在表达自己的时候，有很多方式，有语言，有文字，还有图画。在这些层面，人的表现力都是不同的，但是最重要的最基本的，是把信息传达清晰。我们作为教师，总是想把教学内容传达给学生的，这个传达过程的表现力就不所不同。可以是枯燥地满堂灌输，也可能是精彩的学习活动。
一般情况，大家把语言文字运用得比较熟练，而其他的表现形式可能少有触及，当我们开始学习视觉笔记术的时候，在我们的笔记上，不仅有文字更增添了图与色，使它更加视觉化，不管自己还是他人都觉得耳目一新，亲切可喜，这是表现力提升的表现。
把一堂课从枯燥乏味变得精彩纷呈，学生体验度极佳，这也是表现力提升的表现。
在这次视觉笔记术的训练营之初，雨鑫老师带领大家从基础元素开始，首先打开了学员表现力的大门。因为好多成年人，在心中已经给自己贴了个标签，那就是：我不会画，我画不好。但是雨鑫老师用独特的方法，让人在几分钟之内就可以感觉到，画图，我可以！这是非常重要的打开，虽说是简单的图画，能够开始动手画，也是心灵打开的表现，并且大家都能在动手画图的过程中感受到心流的体验，这是因为图画打开了我们的情绪开关，使左右脑平衡，这种全脑学习使学习变得非常有趣而有成就感。
关于画图的Ｕ型理论：
“儿童绘画能力并不是直线式增长，它发展呈U形趋势，在学前期开始下降，随着儿童长大，画画的频率变少了，到9 ~10岁，他们的画变得传统、常规而且失去了幽默感，只有那些在绘画方面有天赋和兴趣的儿童会再次上升。”
我本身是小学美术老师，在我的教学实践中，确实感觉一二年级低年级的孩子对绘画更有热情，表现力很强，有自由自在的表现意味。到了四年级以后，有的孩子是越来越不敢画了，也有的是越来越不爱画了，在图画的趣味性方面也差了。这跟孩子们的生理心理发展有关，但也是因为来自两重评价的影响。
第一重评价，是随着孩子年龄的增长，他们开始学会了把自己的作品与现实物品或者其他人的作品作对比，开始自我评判，认为自己画得不好画得不像。
第二重评价，来自老师跟家长，依艺术的标准，自然可能孩子的作品有很多欠缺不足之处；依家长的眼光，大多评判孩子画得不像等等，是这些局限住了孩子们的画图表达能力，使他们失去了自由涂鸦的快乐。
毕加索曾说：我花了四年时间画的像拉斐尔一样好，但用尽一生的时间，才能像孩子一样画画。我真的很喜欢一二年级小孩子画的画，那种天真自由的意味，让人感觉到画的鲜活与生命力。其实雨鑫老师的图画就很有这层意味，自由自在不受拘束的感觉，是特别有表现力的！所以我一开始就被她的画吸引。当然她自己也因为跟其他人对比而对自己的作品有评判跟误解，但是在这次训练营中，我们都了解到，雨鑫老师认可了自己独特的风格，这可真是个好消息。
这个“Ｕ”型理论说，只有那些在绘画方面有天赋和兴趣的儿童会再次上升。我觉得我们跟随雨鑫老师学习的学员，通过打开自己的心，重新开始动手画图，也是再次上升中，让我们重新体验自由表达表现的乐趣。
从枯燥直白的文字笔记，到图文并茂的视觉笔记，这是表现力的大提升。接下来，如果我们要把这个表现力，呈现到可视化教学中去。
三、视觉笔记的变迁
关于视觉笔记，我以前也略有所闻所，我也是一个野生的视觉笔记君，自己在听课过程中总是随心所欲地连画带写地记笔记，也有点视觉笔记的意思，但是没有真正地系统学习训练过。这次训练营，让我系统地学习到了比较规范的视觉笔记的方法，规范了自己的视觉笔记。
受思维导图的影响，我记笔记形成了一个绘制思维导图的习惯，例如版面一般习惯横向，然后从右上开始记起。但是这种版式很明显并不利于如今的手机阅读模式。
现在的笔记
在这次课程中，学习了视觉笔记的绘制流程，版式处理，而且进行了真正的刻意练习。于是我的笔记发生了重要的改变，那就是从横版变成了竖版，更方便阅读了；笔记外围加了边框，使它不至于太发散；注意到小标题的统一呈现；笔记内容的群组处理等等，总之笔记呈现出了一种新的面貌，我自己也非常欣喜。
最后有两次打卡作业，一是读一篇文章，做一篇视觉笔记；另一个作业是用听课版式听一节课，做一篇视觉笔记。我读了一篇收藏了好久没有细看的文章，看了一段视频小课，分别做了视觉笔记，感受到的是，这才是深入的理解学习，绝非浅浏览状态。尤其是通过简单的建构使理解和记忆都特别深刻，这样的笔记真的是太棒了！它的意义并不是要表现给别人看，最重要的是在过程中，体验到内容给我的滋养，更体验到自由创造的乐趣！
雨鑫老师是感知力和表现力都极强的一位老师，通过这次训练营，我感觉到，她整合了视觉笔记锻炼视觉思维基本功的作用，使自己的教学体系越来越完善了。同时，我在不断地见证行动的重要性，我也是提升自己的行动力，把学习到的一切应用到自己的学习和教学活动中去。
感谢雨鑫老师，感谢这次视觉笔记术训练营，让我有了很大的提升。同时，我感受到一起学习的老师们蓬勃的学习热情，强大的学习能力。大家的作品不断提升水平，精彩纷呈，每一张作品因其独特性与表现力熠熠生辉，焕发出强大的生命力。我真感觉仿佛看到的是光，照亮了学习与教学之路。
