今天，体能第5天：俯卧撑10个+双向卷腹，25分钟。
今天，瑜伽第2天，金刚坐，猫式，穗姿 半跪抬高式，3组，20分钟。
清晨起来后，第一件事情就是把昨天晚上出炉的红豆坚果吐司面包切片装袋送人，同时给拿几片给准备给自己当早餐。
今天先完成体能，再瑜伽，任务完成后，再安排体式自拍，从视频中看自己体式的不足，更容易发现问题，加以改进，以求更大的进步。
上班时，同时了切片好的面包给同事品尝，大家品尝后一致认为比买来的好吃。那老多次试做验证现在配方口感好，味道红豆加坚果大部分人都喜爱。
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