纵欲熬夜，惹恼了肝，人就废了
肝好命就好。
肝不好，脾胃也好不到哪，茶饭不思，气饱了，头晕目眩……熬夜爆肝的危害远比我们想象的多。
今天是3.18全国爱肝日（National protect liver day，NPLD），我们就从肝胆这对好兄弟开始今天的故事。
晚睡必伤胆。
熬夜的人大都有过这样的感受，无论你是工作还是刷手机、玩王者吃鸡，一旦过了晚上11点，人反而会越来越精神，困意全无，将入睡时间一拖再拖，甚至出现失眠情况，那种卧枕难眠的滋味，尝过的人都知道。
为什么过了晚上11点大脑亢奋了?《黄帝内经》讲过，“ 胆主生发”， 从夜里11点到1点， 是胆经生发的时间，意思就是说这个时间段开始阳气升发，胆经开始清理胆囊，进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。
子时不睡，胆经无法工作，胆汁得不到更新，时间久了，人易患胆结石、胆囊炎等。“胆有多清，脑有多清”，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。浑浊的胆汁只能让人头脑不清醒，大脑不清，做事、抉择就容易出错，
晚睡必爆肝
熬着最便宜的夜，敷着最贵的面膜的女同志们要注意了，再好的护肤品也抵不过好睡觉，为什么这样说?丑时(晚上1:00-3:00)不睡，
肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，人就容易得囊肿、大三阳、小三阳等各种病症，同时还会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑，这就是女性朋友想靠面膜留住美颜是基本不可能的原因所在。
丑时肝经当令，如果此时熬夜，肝不自我修复，完不成新陈代谢，肝是人体最重要的的中转站，它每3分钟要过滤一次全身血液，一天过滤480次，一年过滤175200次，24小时不停地运转，排出身体内的垃圾和毒素。如果你经常熬夜，那要警惕了，熬夜会让受损的肝脏无法进入休息！如果肝负荷过重，就会出问题，肝出问题都将是大事儿。
晚睡必损脾
现在很多工作压力太大或情绪不好，所以脾胃都很差，现在十人九胃病，八成都是肝的问题造成的的。
五行中肝属于木，而脾属于土，肝木克脾土，如果肝不好，脾胃怎么治疗也无济于事，脾胃问题也会源源不断，脾胃出了问题，人无法补充营养，那人就废了
毁掉我们健康的原因，就是「纵欲」！该睡觉的时侯不睡觉，不该睡觉的时侯偏睡觉，与天时做对，逆反自然规律，自然不会有什么好结果，身体就是在一天天不经意中熬坏的，健康是在一天天任性中透支的。
现在，如何养肝、护肝在某种意义上比脱单更受关注，失眠多梦、情绪烦躁，入睡困难，不是人为晚睡给肝找麻烦，就是脾胃不和引起的卧难眠，所以早睡觉比任何药物都有效。
早睡当从健康的作息规律做起，晚上十点尽量上床，不做与睡眠无关的事情，实在难以入睡，那就在心里默默数绵羊或睡前泡个热水脚，都有助于快速入睡。
晚睡要有补救措施，子时前入睡是对肝胆最好的照顾，能促进肝胆排毒。 熬夜后补觉，睡好子午觉是最低要求，午睡养心又养神。
春天补肝，事半功倍。根据人体五行，春季与五脏的肝是相对应的，这个时侯补肝顺应五行天时，补肝护肝事办功倍，春季养肝最好的方法莫过于药食同源，养肝的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。我养肝是以杭白菊、宁夏枸杞、西洋参泡水喝，当然你也可以根据个人体质，听医嘱，来调配自己的养肝护肝茶
俗话说的好“久视伤肝，久坐伤骨”，除了加强户外运动，每天睡前揉肝经，疏肝理气好面色，怎么揉，就是按摩大腿内侧，具体经络穴位，上网打开浏览器，一搜便知。
早上起床敲胆经，能提振阳气，开始元气满满的一天。拍打胆经，就是从臀部环跳穴到膝盖这一段，也就是大腿外侧正中线上。可以端坐在椅子上，然后手握空拳，从臀部向下匀速敲打至膝关节处，每次150—200下，两腿可同时进行。
