原创：杨荷
校对：雅璐 向日葵
编辑：杨荷 桂香
与讲述过去所遭遇到的不公和困难相比，直接表达自己的感受和需要，更有可能得到来自他人的同理。
——《非暴力沟通》（修订版）
我认为女性可能更容易去表达自己的感受，而男性可能觉得表达感受是一种脆弱，还有我们很多时候，会表达我们自己的看法，评价和对错，其实那样的表达很难得到他人的同理心。
女性有很多这样的感受，就是经常会给别人去讲我们所遭遇到的不公和困难，当我们一遍一遍地去说的时候，别人就感觉我们像祥林嫂一样在卖惨。一开始说别人可能会同情我们，到后面别人的同情心慢慢就没有了，认为我们只会抱怨。如果我们向当事人说，当事人可能还会产生更强烈的情绪。他会觉得，不都过去了吗，你怎么那么多事呢？
与其表达这个事情对我们的不公和困难，不如把事情转化成四要素，事实是什么？我的感受怎么样？我想得到什么样的帮助？我的需要是什么？即使对方可能帮不了你，也可能会找朋友帮你。
我经常会对身边的朋友提出请求。比如前段时间，我总是频繁梦到我的父母，其实是我心里放不下，我也知道这样可能对他们不好，但是我做不到。我总觉得自己身体不好，因为我吃素。有人建议我吃肉，我又不想吃，因为我从小吃肉就不舒服。我在想，怎么就不能认识一个既懂佛学又懂医学的人呢？前几天我去南京的时候，跟我老师说了这个想法，然后他说他给我留意一下，没想到我刚回到武汉两三天，他就给我推荐了一个既懂佛学又懂医学的医生，医生就询问了我的情况，认为我的身体没问题，包括听我的声音，如果血脂没问题，我只需要好好吃饭。他自己也吃素，并且也得过病，虽然他是医生，但是因为跟孩子的关系导致的情绪问题，后来也生了几年病，他让我就相信吃素是没有问题的就好。然后我就去做了体检，之前我一直贫血、低血压，昨天去拿到的结果，你看多么神奇，结果红细胞已经10.5，马上就正常了；血脂四项、血糖、肝肾功能都非常好，查了脑CT和颈椎都特别好。我就是只要想啥来啥，我从来不认为吃素会影响身体，所以我们要多往好的方面想。很多人说我吃素会缺营养，但你会发现吃肉反而带来更多的疾病。
我开始学习非暴力沟通或者说接触心理学之前，见人就喜欢诉说我的困难，就说老天爷对我的不公平，说我上学的指标被挤掉……最后发现自己说的都不想说了，为啥呢？你说完了没有一点用，没有谁能帮到你，慢慢地就不说了，然后学习心理学后开始学着表达感受，去探索自己的需要。其实自己就是没有安全感，需要价值，那我们就创造一些机会来体现自己的价值就行了。群里的一些新老伙伴可能也知道，最近这两年疫情放开之后，我们的课比以前少了，疫情期间的课反而非常多，课一少我就感觉有点儿没价值。我一路走过来，现在就感觉有没有课又怎么样呢？前面我用那么短的时间服务了那么多的家庭，也上了那么多场合，有学历高的，有官位高的等等，我也风光过了，这些都不是真实的，真实的就是自己是否足够相信自己本自具足。如果我们足够相信的时候，就不会再去讲我们的困难，尤其是说不公，因为不公就是自己的价值没有得到呈现。
所以我们多去探索自己的需要，每一件让我们不开心的事情，可能都是让我们探索自己需要的事情。我非常开心有这么多小伙伴跟我们一起探索，每周日早上六点钟很多人准时来上我鲜活生命成长课，今天早上我们都一起在探索，大家也是非常欢喜，一旦我们找到了需要，有些困难可能就不是困难，有些不公可能是个好事情。如果什么事都很顺，没有困难，没有不公，那你可能就会停滞不前。希望今天的分享能够带给你启发，也希望你能够得到更多人的同理心，也希望你能够同理到更多的人，让我们的生活更加美好。
