作者:彩虹
书籍:《洞见》51~110页
字数:230
正文:首先,正念冥想是很好的训练。在冥想垫上用心体察自己的感觉,有助于你更用心地体察每日的生活,也就意味着负面感觉对你的控制会变弱。不会像之前那样浪费那么多时间朝孩子、配偶或自己或别的什么人大喊大叫。
正念冥想的另外一个好处是能使我们更好地体会美,这个好处在静修的时候尤为突出。静修过程中,你做了很多冥想,与“现实世界”隔离,担忧的事情、急切的渴求或追悔莫及的事情都少了。当默认模式网络缺少新燃料时,保持体验模式就容易多了。
作者:彩虹
书籍:《洞见》51~110页
字数:230
正文:首先,正念冥想是很好的训练。在冥想垫上用心体察自己的感觉,有助于你更用心地体察每日的生活,也就意味着负面感觉对你的控制会变弱。不会像之前那样浪费那么多时间朝孩子、配偶或自己或别的什么人大喊大叫。
正念冥想的另外一个好处是能使我们更好地体会美,这个好处在静修的时候尤为突出。静修过程中,你做了很多冥想,与“现实世界”隔离,担忧的事情、急切的渴求或追悔莫及的事情都少了。当默认模式网络缺少新燃料时,保持体验模式就容易多了。