生活中，大多数人都会在某一刻受触动时，给自己制定目标，并且列出具体清单，每月做什么，每周做什么，每天做什么等。

这时，还不忘拍着胸脯，信誓旦旦地保证，自己一定可以完成目标，实现自我改变。

最后，坚持不到一个月，不是找借口工作忙，就是说自己情绪不佳，先休息几天。

结果可想而知，一切都不了了之，又回到了原点，简直就是典型的雷声大，雨点小。

就这样反反复复，时间流逝，年龄增长，自己却没有任何成长，内心越来越焦虑，生命状态越来越差。

那么，我们做事时，如何才能顺利地坚持下去呢？

01 制定低目标，不要断开

《微习惯》中有句话说：“ 每一个伟大的成就，都建立在开始的那一小小步上。”

我们做事情，不要一开始就制定宏大的目标，也不要看不起每一个小目标。

即所有伟大的成功，都源于一件微不足道的小事。

最近这两年，我坚持下来做的事情，就是每天写作、抄经、记录事件等。

因为这些都是自己喜欢的且属于低目标，花费不了多长时间，我也不会在做的过程中造成心理负担，而是欢喜愉悦的。

但随着时间的推移，当技能提高后，我们便可以根据情况，逐步增加。

记得刚开始写作时，我每天最多只会输出200字，坚持了3个月后，自己的写作水平有所提升，我便增加到500字、1000字、1500字、2000字等。

一切都进展地顺利无比，但在输出的过程中，有一点特别重要：可以慢，但千万不要停。

若哪天状态不佳，或者实在太忙，可以再降低目标，比如，把每天30分钟的运动，改为10分钟。

人都是有惰性的，一旦开始给自己找理由，这件事情基本上就会无疾而终。

因此，当你开始下定决心做一件事情时，刚开始不要太用力，也不要急于求成，而应该保持耐心，每天成长一小步。

例如，每天读5页书，运动10分钟，写作10分钟等。

要想培养长期的习惯，我们应该把注意力放在“每天都能顺利地去做”，而不是做多少，不要断开，长期就能拿到不错的结果。

时刻谨记：追求每天从容的开始，而不是妄想着一天取得十天的效果，如此，便可持续下去。

02 停留在舒适区，拓展范围

在我们的观念中，总觉得一直呆在舒适区不太好，只有离开舒适区，才会有所成长。

可对于一部人而言，舒适区才是他们真正的核心竞争区，做擅长的事情，才能取得不菲的成就。

曾在网上看到一个故事：

小高是一家公司的运营人员，能力一流。

后来，领导让他去负责管理一个团队，让他走出舒适区，突破一下自我。

结果，他做得一塌糊涂，员工们都抱怨连连，导致气氛特别紧张又尴尬。

小高也感受到了不自在，便申请回到自己的运营岗位。

在自己熟悉且擅长的领域，小高可谓做的风生水起，还为公司创下了不少佳绩。

要求不要太高，更不要自不量力，只做超出能力范围一点点的事，否则，大幅度的跨越，只会适得其反，消耗能量。

这一点，我也深有体会，之前，我的工作是程序员，大概做了4年后，我打算转行，做新媒体运营。

因为这个跨度有点大，所以在转行的前两年，我的日子一点都不好过。

慢慢地，熟悉了运营后，我逐渐踏上了写作之路，那时候，即使工作再忙，我也会每天坚持写朋友圈文案，每周输出一篇新媒体文章，如今，我已经能做到每天坚持输出一篇文章。

不少人好奇，我是怎么做到的？

其实，原因就是我的舒适区就在这里，根本不需要投入多少时间和精力。

查理·芒格曾说过：“一个人在自己的能力圈内工作一小时，要顶能力圈之外的100个小时。”

做事时，我们不要远离舒适区，而是去开拓新的舒适区，你就会达到超乎预期的高度。

03 提升自我能量，做激励支持

人不是永动机，在做事的过程中，不可能永远精神矍铄，能量百倍，偶尔还是会出现疲惫和懈怠的状态的。

这时，我们则需要一些激励支持，给自己加油打气，才会处于饱满的状态，让事情顺利进展。

记得刚开始跑步时，我要么每周跑3次，要么就是有时间就跑，没时间就懒，结果断断续续，没有坚持。

那时候的自己，迷茫又懊恼，怎么又偷懒了。

就这样能量一点点被消耗，行动一步步在缩减，一切杂乱无章，没有任何进步。

当我觉察到这个问题后，找到原因：自己不接受现状，一直在内耗，能量太弱了。

于是，我便给自己设置了小奖励，用笔做具体的目标记录，只要达成后，不是买期盼已久的小礼物，就是大吃一顿美食。

没想到设置了激励机制后，我竟然在那一年，跑了1237公里，整个人的状态变得越来越好。

人都是现实的，哪怕对于自己也一样，只有尝到了甜头，才会动力十足，勇往直前，坚持到底。

自我奖励的心理学原理是，当我们做了一个行为后，如果得到了正面强化，那么我们就会感到愉悦，下次还会继续做这个行为，从而慢慢地就会变成我们自然和自发的行为。

另外，若我们坚持做下去，就会惊喜地发现，我们在做事的过程中，也改善了和自己的关系。

我们犒劳自己，奖赏自己，关注自己的需要并满足它们，这本身就是一件滋养自己的事情。

写在最后

俗话说：“太用力的人跑不远，真正坚持到最后的人靠的不是激情，而是恰到好处的喜欢和投入。”

找到自己喜欢的事情，以“低目标”每天坚持去做，长此以往，你就会达到很高的高度。

余生，学会逼自己一把，在行动中脱变，在拔节生长中，不断地推陈出新，超越极限，创造辉煌的人生。