你相信吗？每个人在精神层面都存在2个不同的自己。一个是“心绪”意识，一个是“观察”觉知。他们就像双生元神一般，拥有不同人格但却同时存在于我们的身体里。“心绪”意识是一种无意识的主观臆想，而“观察”觉知是“有意识”的理性觉察，而只有能够控制自己的思维，拥有“观察”觉知的人才能获得真正的内心自由。

你是一个活在过去之中的人吗？你的意识总是偏爱停留在过去的美好或是悲伤中。比如你正在看一部电视剧，该剧的主人公从小丧父，这让你联想到自己和父亲生前的各种温馨场景，这些感受让你有一种想要反复体验的渴求。

你是一个总是为未来而焦虑的人吗？意识时时刻刻地提醒你，前路茫茫，何去何从。就如你在体检中发现了幽门螺旋杆菌的问题，这让你和前几天看见的一则胃癌患者的新闻产生了关联联想，进而担忧自己命不久矣；而过段时间，你又会因为自己吃多了胃胀，引发出更多的焦虑。

你是一个容易被别人左右情绪的人吗？身边的七大姑八大姨总是在告诫你应该怎样不应该怎样，这让你的意识总是存在反对的声音。就像你的闺蜜总是向你诉说她婚姻的不幸，进而让你对眼前这个男友是否适合结婚产生了疑虑。

这些“心绪”意识产生的原因大概率是由于人类大脑趋利避害的生理特性所导致的。当大脑接收到外界的信息之后，它将会对接收到的信息进行加工处理，从而形成符合人类对过去的看法或是对未来的想象的“事实”。这个事实给我们带来了焦虑、嫉妒、愤怒，让我们深陷其中无法自拔。而这些脑补的“事实”其实并非真正的“事实”，而是我们主观臆想的“心绪”意识，很多时候我们甘愿生活在这种意识中，让它掌控全局，迷失了当下真正的自我。

若是我们在清醒的时候能够认识到这一点，并愿意跳出“心绪”意识，让自己作为一个旁观者对它进行观察，觉知。我们会发现这一切除了会影响我们的情绪之外，其实毫无意义。这个时候，我们需要将思维从“心绪”意识中抽离出来跳转到“觉知”状态，作为一个旁观者，让我们能够理性地分析问题、有效地解决问题。同时，“觉知”状态也解决了我们内心的烦恼，让我们重获的自由。

值得一提的是，当我们的意识被“此情此景”所羁绊之时，让“观察”觉知将意识拉回当下，不去审批自己的过错，只是简单的拉回。再我们通过不断地自我训练后，我们的“观察”觉知将逐渐地充盈内心。