灯塔读书会，持续行动1000天！
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2021-11-29 北京 天气冷 据说下了小雪
清晨三件功课：冥想 抄经 跑步了开心
一 非暴力沟通 第十一章 运用强制力避免伤害
惩罚不符合非暴力沟通的原则，也不属于爱的语言。
心理学的定义：惩罚用于[操作性条件反射]，在行为发生后，发生的变化都会降低未来再次发生该行为的可能性。 虽然积极和消极的强化措施被用来增加行为，但惩罚的重点是减少或消除不需要的行为。
大白话：如果你上班迟到了，就意味着你可能扣除金钱2000以及福气减30，类似这种惩罚估计会让很多小伙伴不敢轻易迟到，有钱又不缺福气的除外。
惩罚在教育领域特别是学校，通常会有惩罚和奖励的制度，但是惩罚不一定会work，为什么呢？
- 假设你不喜欢ta的行为，那你希望他怎么做？
- 你希望他基于怎样的原因去做出你希望他能够做的/正确的行为？
书中举例运用NVC重建校园秩序，核心的方法是：尊重每个人选择的自由。
学生去做某件事是出于集体讨论然后自己作出的决定和选择，而不是服从校长的命令。
我们彼此依存，我们的幸福与他人的幸福息息相关。
二
使用强制力的目的是什么？
--防卫的强制力，为了保护自己或他人。而不是为了惩罚别人。我们把注意力放在自己和他人的需要上，而不评价对方及其行为。
不成熟的表现：
- 意识不到自己行为的后果
- 意识不到并不需要通过惩罚他人来满足自己的需要
- 限制性信念，以为自己有权利这么做，他们「罪有应得」
- 产生幻觉，听到某种声音
我们试图运用惩罚机制，来让对方在痛苦中：
1）意识到自己的错误
2）感到懊悔
3）改变行为
我们误以为通过惩罚可以帮助孩子建立良好习惯和意识，惩罚或多或少会给双方的情绪带来伤害。帮助他人获得成功其实还有更好的方法就是NVC：观察事实—表达真实感受— 体会彼此需要—提出请求。
指责或否定他人是常见的惩罚，通常被忽视。指责或否定，意味着带有评判，所有带有评判的表达都不是NVC。
解决办法是：臣服实验。
别人做或不做，事件就在那里，等待着发生。
来或者不来，心都笃定。
NVC带着爱去表达，让彼此安心。
举例：
“看起来，你很生气，因为你希望得到尊重。”
“我很伤心，因为我希望我们既能得到尊重，又不冲突树敌，不知道你是否愿意和我一起探讨，是否有其他方式使得我们得到尊重？”
当你学会爱，意味着你开始变得成熟。
成熟的标志：爱自己以及时时觉察自己是否运用了非暴力沟通。
