一，自我觉察
｜当｜下｜即｜未｜来｜
今天跪膝上班，读《寄邹谦之书》一遍。听导读，点评。感受:
第一，所有的生气吵架，源于人心陷溺，祸乱相寻。都是讲理，焦点在外，寻求别人的不是。其实哪有道理可讲呀。站在谁的立场上看，都有理。讲理，气死人。
第二，将懂得的道理，做到，才是致良知。
发生摩擦，焦点看对方的起心动念那一刹那，用同修孙建军的法:问一下自己，心学教我怎么做来着?
吴萍老师说的:我做到了吗?
二 沟通的发问之体验
我践行力低一直苦恼。学着又捡起过年两个月的列计划，建立时间空间界限的方法，完成主要任务，并培养专注度。搞一些资料，的确需要专注，否则一直会无限期拖延。
这三天一直在学校里上班。做得好的是主动引导跟着我学习的大学生在实践中学习，并自觉回看。我自觉启发他们你从这个事，自己看到什么?接下来你要怎么做。把普通的日常工作冗长小事，建立一种行为规范。这也是我正在建立和成长的。通过实践总结，每日一总结，其他也做到当日工作，当日总结，当日清。建立一种秩序。把学生的总结发给领导看，她非常赞同。我觉得也非常高兴，学生每天收获很大。也就是说，自我觉察和自我总结，让我们清晰地醒着，做着，看自己，不再沉溺和下沉，而是不断上升。清者自清，浊者自跑了蒸发了。这是我做得好的。而且在管理中，我发觉我说的多，学生抓住的，是她所关注的焦点。那就在沟通中注意如何发现对方的焦点?发问。问了，顺着她的焦点，再把我要她做得事情，以她的角度去说，让做，看收获和印证。都很高兴。而且给学生自由支配的时间自己去探索，利他。这周的管理总结，对我给孩子相处有更好的启发和引导。
三，知道，做到和养习惯
昨天的我很高效，把在家里没空做的积攒的难洗的白衣服和孩子衣服，早起在曲阜单位的家打扫卫生并全部洗完。
启动番茄工作法，整一些资料，今天下午整理完，就奖励自己傍晚去影院看一部想看的印度电影。
这三天做得好的是前阵由于外出学习，中断没坚持的跪膝法，昨天今天又开始实行。每天按时睡午觉，晚上十点睡觉，早晨五点自然醒来起床。一切都很好。
还坚持看了一本书《拥抱你内在的小孩》，非常用心和仔细，想把自己碰到事情或急躁，或恐惧，纠结，或碰到批评反感的模式彻底翻转过来。也很有用。
接下来要启动的是:健康方面，把冥想打坐坚持，看在什么时间段嵌进去。经络的每日梳头一次或两次，总因我头发长，主要是懒惰，没有执行。建立健康的生活作息锻炼习惯，是我这三周的当下重点。并从本周四在家开始启动另外一个课题的论文整理。
知道，做到，不容易。养成一个习惯，不容易。时时警醒。我发现了我自己在健康坚持的力量，效果，和可贵的异常坚强的品质。比如坚持地瓜餐七个半月，比如从前坚持每日跑三千米四千米长跑大约三十年。从这些美好的体验受启发和鼓舞。阳明心学是实学。做到。时时砥砺自己。
我一定在周末的总结中，用做到的数字总结来给自己一个结果。咬定青山不放松，专治懒惰和习性。
四，初实践番茄钟时间管理
今日用番茄工作钟的感受反馈:定铃25分钟，一个阶段。定完即开始专注弄电脑工作，铃响立马停。歇5分钟。单纯的休息，不看手机。5分钟后立马开始。好像自动进入了一个自动程序，控制住不看微信。只工作，还不觉得热累。进展速度快。5分钟休息其实效果特好。一点也不累。避免了原先连着一两个小时头昏脑涨的感觉。我继续使用，稳固反馈了，可以推荐给我家女儿。保护眼睛。工作就是工作，休息就是休息。下午连着工作了3个番茄钟。就抓紧去看奖励自己心仪已久的电影了。
五，流年似水，美丽依旧
晚上一个人看电影的感觉很幸福。其实是忙里偷闲。下午虽然没完全完成任务，但已经完成多半。放佛又回到自己的大学时代，自己紧张学习之余，每周一次电影的自由洒脱但奋进的日子。开车回来的路上，觉得路上的灯光璀璨无比，都像绽放的朦胧的花儿一样幸福地朝我微笑。幸福是一种感觉，看你心里有没有。
其实时间一样紧张。现在条件很好了，为什么过去这十来年，看电影很少呢?我想了一下，眼睛盯着别人的时候，就把自己忘了。盯着工作，把身体忘了。盯着孩子和爱人，把自己的心情和灵魂忘了。迷失的时候，就会麻木，感受到的是时间的流失，和人的老去，而不是一日一日的沉淀和丰富。
一花一世界，一叶一菩提。周围的一切，都是来提示我，提升我的。感动于一种觉醒，和活着瞬间的美。就像风吹过树叶和清晨露珠在花瓣上滚动闪亮的美妙。或者是雨洒落在湖面上的感觉。无论暴雨滂沱和细雨如丝。
开始感受我心——我心到底想要什么?跟着直觉走，想到做到，知道，做到，生活真美妙。深深地从细节上爱着自己，甚至宠爱自己，真是美妙的低调。
我心即宇宙，宇宙即我心。细微之境，体察蜉蝣潓蛄。方寸之地，容纳天地万物。
下半周的我:盯紧自己，做到。健康习惯和大事时间管理。周末统计次数落实。
发香
2018 6 13日
