不知道你有没有遇到过这种情况：

天天喊着要减肥，坚持二三天，又继续吃吃喝喝；

背单词学英语，坚持了一周，发现学不会，直接放弃了；

想早睡早起，可是一拿着手机就停不下来……

我就是天天想改变，却不断被折磨，到最后也没有走到目的地。

陈海贤老师用舒适区的角度解释了这些现象

他说“为什么改变这么难？是因为你不了解自己，你在无意识中发展了一套应对机制，而你未曾发现它。改变就等于你要放弃一直在用的机制，重新面对恐惧和焦虑，再获取新的经验。只有重新获取新的经验，心里的大象才不会再走旧路。”

我们需要发现自身的应对机制，才知道如果去改变，为此老师介绍一个工具：心理免疫的X光片。

我也尝试用这个工具，去寻找我那些没有改变的原因。

X光片的第一栏：（我希望达成的行为目标）

每天写作300字

X光片的第二栏：（你正在做哪些跟目标相反的行为）

拖延，不到交作业也不下笔

X光片的第三栏：（与目标相反的行为，不这么做最糟糕的事情是什么？）

1、思考很久都不能下笔，浪费很多时间

2、思考过载，容易失眠

3、信息过多，筛选时间长，专注度弱，思绪零碎，得不出结论

4、总是记不住输入内容，情绪低落

X光片的第四栏：（违背目标的行为的背后心理假设）

心理假设：做事不完美，就会带来批评

当我按着步骤罗列出来后，我才发现我的大象最害怕的竟是批评。我想起小时候，我妈特别喜欢用批评方式教育我，比如有的时候，关门力度大了些，我妈就会开始唠叨：“门都被你关坏了，门墙的裂缝就是因为你关门力度大，才会出现的。”当时我特冤，而且这类似的事情发生很多次。

我妈特喜欢挑毛病，久而久之，为了避开她的挑剔，就会预先想好她会骂什么，然后提前把事情做完美，她就没有理由骂人了，我也不会感到冤。

出来工作，我也隐约发现自己无法接受批评，遇到批评就会避开，或者反驳。而且还养成喜欢抠细节，凡事都把事情做足了，才敢交出去。

我一直认为写300字的文章，是一篇不完整文章，所以每次都会想很多，明明只需要解决一个问题，就会不约而同会想出更多问题，去寻找一个完美的答案，从而下不了笔。

如果你也遇到想改变的事情，不防用一下“心理免疫X光片”工具，也许会找到你从未想过的答案。