天凉好个秋，昨晚第五届福州同学中秋茶话会在海中舟是完美落幕，能到的同学基本都到了，还是感谢同学们的出席。
由于同学博饼活动，难免要小酌一番，我虽是组织者，但也是喝了不少，但没有喝多，还记得自己的爱好坚持 ，早起小雨中慢跑，说是慢跑，但是今天10公里又是下半年的突破，佳明手表进1小时，咕咚软件10.22公里进1小时，这样的节奏慢慢回来，还是很享受这样的小快速带来的快感。
由于昨晚喝酒，早上起来不是太早，但是心理那相想跑的虫子一直在，没有跑就觉得哪里不舒服，虽然小雨，戴上帽子，一路小跑，甚至还PB，最近都是大酒后PB，以后要改改这个习惯，大酒的第二天早上还是适合慢跑；
简单回顾一下各公里配速和心率情况：
1，704；2，633；3，633；4，634；5，610；6，555；7，556；8，501，9，516；10,448;
平均配速：604(10公里是558），心率151（最大170），步频183（最大223），温度16-23度；
已经很久没有这样跑步了，特别是最后三公里配速都是在5左右，这样速度跑真的很过瘾，今天有一个目标就是五公里 跑进25分钟，看来下半年可以实现；
但是在快速跑的时候，也不要忘记为什么跑步，主要还是为了健康，一切损伤健康的跑步都不提倡。
