想一个感受词，自信。发自内心的自信，这几次的讲课经历让我有点自信，但我想要更多的自信。我看到了自己内心的需求，是对讲课的渴望，我喜欢去讲课，但听众哪里来是我需要思考的问题，也是我迫切需要去努力的方向。
最近一直困扰我的一件事情是洋洋的刷牙拖拉。这件事情给我的想法是他必须刷牙，每次吃到嘴巴里面的东西很多，残留在嘴巴里面的东西也很多，我怕他牙齿会虫蛀掉。我的感觉是担心，我的行为是如果你不想刷牙那明天就不能再吃巧克力。我的做法没有让洋洋改变，他的感受是被威胁了，行为是不开心，想法可能是为什么不能让我吃巧克力呢，不公平。我的这种行为模式并没有让问题得到解决，我想改变我的想法，刷牙是洋洋自己的事情，他可以选择怎么刷牙，他可以选择什么时候去刷牙，让他自己为自己的牙齿负责任。感受轻松，刚才的那团焦虑的火不见了，行为我可以去同洋洋商量怎么来解决他刷牙的事情。让他自己去做，我可以提醒他。提前告诉他不刷牙会导致的后果，我可以用闹钟来提醒他刷牙时间到，而不是用我的嘴巴，或者我用一个简单的词语来提醒他。问题好像得到了解决，内心舒服了很多，以后我可以多用这种办法来解决困扰我的问题。
