——改变自己的认知
完整的接触心理学知识到现在已经有半年时间了，三级心理咨询师的证件也拿到手了，回首这半年接触心理学的时光，觉得自己因为它而改变了很多，一些想法、做法。在说每一句话之前都在思量它能不能轻易地去说，做一件事之前都要掂量一下它的影响，适不适合做，学会了用心理学上的一些知识去分析事情的利弊。
你所付出的终将在某一天会不知不觉的在给予你回报，这大概就是学习完心理学后最大的感想吧。
学习心理学对我最大的改变便是更加清楚的认识自己，更好的去与他人交流交往。以前的自己总是站在自己的角度上，发生一件事总是看不到自己的缺点，认识不到自己的错误。但现在我首先想到的是先检讨自己，做的够不够好。
去年九月份的时候因为自己刚过完暑假来上班，各种事情忙的身心俱疲。我的好先生也刚上班，从早晨忙到夜晚八九点，夜晚回去了就累的想睡觉。聊天的时间大大减少，白天更没有时间聊天了，不像以前白天也偶尔会聊聊。
这样持续了一个星期时间，加之会在网上看见一些关于“没时间是借口”“爱不爱你就看肯不肯花时间陪你”等等这样的话，自己对号入座，发现他好像变了，似乎不爱我了。
有时候白天发一条信息他很久才回复，尽管夜晚他解释了因为忙的没时间看手机，我也说服自己相信他的话，毕竟他刚上班，有很多东西要学习，加之工作性质的问题，肯定会比较忙的，但心里还是会拿网上的那句话“难道连上厕所的时间都没有吗”来辩驳。
自此，我像陷入了一个魔咒中无法自拔，白天夜晚的思考这个问题。
烦躁交织着不安，矛盾的内心不知道该怎样做，怎样去证明，但又不想去烦他，有时候甚至想要退出。
那段时间的自己总是不耐烦，心里怀疑他对我的爱，话里带有些许焦躁与挑衅，或是想找事引起他的注意，主动发现我的情绪不对劲。
后来因为心理咨询师要考试，有时候会翻翻书看看，看到了埃利斯的合理情绪疗法，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法等认知内容。要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
我利用这个理论分析了自己，造成我的情绪困扰的是自己的认知，而不是他的没时间或者文章上写的怎么看出一个人爱不爱你。
我知道他依旧没有变，只是工作真的很忙也很累，我不在焦躁不安，而是改变心态去相信他安慰他支持他，不再去困扰他。
埃利斯合理情绪疗法中有个“黄金规则”：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。可以理解为：你希望别人对你好，你就对别人好，你希望你有困难时别人帮助你，在别人有困难时你就去帮助别人。
但是现实生活中我们却往往错误的运用了这一定律，变成“我对别人怎样，别人必须对我怎么样”“别人必须对我好必须喜欢我”，但是他们却做不到“必须喜欢别人”。
特别婚姻生活中，我们一再要求别人先去为自己改变，对自己好，却从来没有反思自己，是不是先为他而改变，是不是也对他好了？
慢慢的我开始改变自己的一些不合理信念，先做好自己，改变自己，学会多去理解他人，站在别人的角度上多想一想，有些事情就自然而然的改变了。
很庆幸学习到了合理情绪疗法，我不在因为这件事烦恼好先生了，恰恰相反，现在的我会更关心他，理解他，支持他，鼓励他，相信以后会变得越来越好。
如果你也在因为生活中的某一件事而造成情绪上的困扰，希望你也多学习一些心理学知识！
