我们掌握“幸福的方法”：
1. 记录感恩：每天记下5件值得感恩的事。
2. 冥想：每天早晨、午餐时间或者午后，用10分钟到1小时的时间来做，要点是放松、深呼吸，让积极的情绪在体内流动，缓解压力、愤怒等。
3. 人生地图：把自己的日常作息记录下来，标注你花费的时间，以及给你带来的意义和快乐的程度，注明自己以后希望用更多的还是较少的时间在这件事上。只有当我们学会开始向一些没有那么重要的事情说“不”时，我们才能像那些最具意义和价值的事情说“是”
4. 完形练习：如果我的生活可以增加5%的幸福感，我会……
5. 找到自己的幸福催化剂：找到那些简短但可以为当下和未来带来收益的事情
6. 设定自我和谐的目标：不被外界因素影响、创造属于自己的生活，可以有：长期目标、短期目标、行动计划
7. 幸福董事会：找那些关心你幸福的重要他人，监督你的计划，也可以给予你及时的建议
8. 制定学习计划：个人成长和专业成长
9. 三个问题，训练你对幸福的把握：关于个人对意义、快乐、优势三方面的思考
10.写感恩信：每个月写一两封感恩信，对象可以是伴侣或者任何你关心的人
