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摘要：本文通过学习积极心理学，并分享有关积极心理学的学习笔记。课程就像个螺旋，内容的一切都是相关的。建立基础，那么其他的一切就更容易建起来。今天的给大家分享一个模型，介绍我们自己是如何创造现实的。

对幸福而言，人们感知世界的方式比客观环境更重要。我们认识许多看起来拥有一切的人，但仍很痛苦。而有些人拥有的很少，经历了一次次困境，而从没停止为生活感到欢庆，还有些人他们拥有一切并很感激这一切，不觉得理所当然，他们很快乐。有些人拥有的不多，永远都在抱怨。

重要的不只在外在，更重要的是内在。幸福不是取决于我们的处境或我们银行账户里的金额，更依赖于我们的思想状态，依赖于我们选择关注什么，因为我们的感情由外部和内部状况一起决定，如何去诠释很重要，比如看爱迪生如何对待5000次的失败，对他而言，评估和常人不同，主观的评估。我证明了5000种方法不管用

要关注什么由我们自己决定。我们庆祝成功或视为理所当然，我们觉得失败和困难都是灾难。或是成长的机会？爱默生说过，对不同思想而言，世界既是天堂又是地狱。莎士比亚说过，事情没有好坏之分，只是思想使然。然而，在基本需要和基本的自由外，主要和我们如何认知现实有关以及我们如何让生活变成天堂或地狱。

我们经常抱怨生活，我们认为事情很糟糕，而没意识到我们是它的起因，要么是在想象它时，然后我们的信念变成自我实现预言或因为我们只专注于不对的方面，而这并不意味着没有什么客观的糟糕的情况，但很大程度上，我们自己创造了现实。如果我们理解这点，我们能改变，改变我们认知的方式，改变关注的事，改变我们的问题。

在如何认知性的重建、加强、创造现实等，有着两种原型。两个原型分别是积极者和消极者

消极者     专注不成功的事情，他（她）自己的问题，总是爱抱怨的人。我们都存在于消极和积极两个极端之间。没有人总处于某一个极端。每个人都在这个集合当中的某处。

极端消极者总会经历辞职，感到无助感。因为他或她开始真的相信糟糕的现实真的存在，不受他或她的想法支配。而没意识到是他们创造了那个现实。他们开始相信无论他们做什么，无论找什么工作，总有个糟糕的老板。无论和什么人搭档，他们都很糟糕。他们向现实屈服，那同时当然也让他们的存在变成自我实现预言。消极者用柠檬汁做柠檬。

积极者     专注于成功的事物。积极者专注生活的光明一面，在乌云笼罩中找到一丝白光，用柠檬榨柠檬汁。积极者能在普通中找到奇迹。这课程不提倡只专注积极面，它专注于提倡现实。现实包含好的和坏的。需要分离的看待事物的积极者。

世界上需要尊重现实。我们不能只凭专注创造现实，我们是共同创造者

拿感觉来说，感觉的存在，我们虽不能控制。但是在我们的结论里，我们注意哪个着重哪个，毕竟得凭我们个人的利益来决定。着重的点不同，结果构成的真理可完全不同，事实全同，我们的看法可各异。同一个滑铁卢之战，具体情节绝无二致，而英国人看来是“胜利”，法国人看来是“失败”。同样，宇宙也如此，乐观主义者看作是胜利，悲观主义者看作是失败，我们对现实抱有怎样说法，全看我们怎么给他配景

我们经常在开始得到的东西是一块大石头，我们怎么办？我们把它凿成漂亮的“大卫”？凿碎多余的石头？或者它只是我们通往成功的障碍，通常这是由我们决定的，因为我们共同创造现实。石头在那，我们不用负责。但我们用它做什么，我们要负责

认知重建是要学习乐观的诠释事情。换句话，要积极的肯定值得肯定之处。

危机在发展中有潜力。所有的伟大领袖，无论是30岁或85岁，他们都经历过艰难的困境，留下一段充满惊险的往事。我们大多数人经历过困境，但有些人能从这些困境中找到益处，从而成长。永远不要错失一个好危机（never let a good crisis go to waste）无论你在经历的是职业上或人际关系上或是内在个性上的危机

对任何危机而言都一样，你们以为领袖们无论他们80岁或90岁会主动在生活中寻求严酷的考验吗？会想让这些困难发生吗？你觉得处在关系中的伙伴会说“让我们寻求考验，我们吵一架让我们的关系更健康吧？”当然不会！但如果真的发生这种情况，他们会充分利用它，有些事会发生，我们要么无动于衷要么从中获取利益

悲观者在每个机会中看到困难，乐观者在每个困难中看到机会

同样的事情，不同的诠释。只要记住，我们经历的大部分事情，我们参与创造

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