用腹肌撩妹你会吗？8个动作锻炼腹肌！

想要虐出人鱼线，就必须练好下腹肌，撩妹才容易！

下面就给大家介绍一组专门针对下腹肌的动作

按顺序连著做完为一组，每次做3~4组，组间休息不超过2分钟。

1 十字交叉15下

2 垂直摆动15下

3 外推内缩7下

4 反向卷腹7下

5 向上抬腿5下

6 悬垂举腿10下

7 传递抱枕5下

8 夹抱枕外推内缩5下

话说~你们会用腹肌撩妹吗？反正小编不会~

最后编辑于：2017.12.05 05:43:20

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