2019年，由于持续一个月的失眠和情绪低落，我到医院检查后被诊断为中度抑郁症。

在收到这个结果的时候，其实我并不意外，因为在去医院之前我已经在网上查找过资料，我符合大部分抑郁症患者的症状。

直到这时我才意识到在我成长的过程中，心理健康是一个被严重忽视的问题。

出生在九十年代和我同龄的人应该都很清楚，学校排的课表里会有“心理课”这门课，这门课无非是科普一些心理知识，宣传心理健康的重要性。

通常情况下每个学期的开始能上一两节心理课，但到学期末这节课就会被各个主科老师占用，这门课具体教授了什么内容，至今我没有一点印象。

现在想起来，这可能是我成年之前唯一能接触到相关心理知识的途径，然而我却一无所获。

在学校里没有学到专业的知识，家长对心理健康问题也没有予以重视，但我不会责怪他们，因为当时的大环境是大家都缺乏对心理健康更深入的认知，更有甚者听到你说要去看心理医生，他便会心生“你是心理变态吗？”的疑问。

因此，在我的家庭中，我的父母极少会就心理健康这一问题与我进行探讨，也不会教导我如何识别自己消极情绪、如何调整自己的情绪等。

在他们眼里我的情绪可能只有开心、不开心和愤怒，至于为什么会产生这些情绪呢？他们并不在意也不会过问。

综合以上两点，可以说我在心理健康这方面的知识是极度匮乏的，更不要说抑郁症、焦虑症等更具体的心理疾病。

值得庆幸的是随着社会的进步和发展，在我步入大学之后，越来越多的人开始关注心理健康，对于抑郁症这类心理疾病的科普也越来越多，借助网络和书籍，我也逐渐开始了解心理健康对一个人的重要性，能够识别出自身的一些消极的情绪。

所以当我发现自己一个月都无法入睡、坐着就开始发呆、对任何事情都没有兴趣，整个人都仿佛游离在这个世界之外的时候，我知道我生病了。

得到诊断结果后，我遵医嘱口服药、去找心理医生进行心理咨询、去阅读相关的书籍寻找自愈的办法，虽然有时候能感觉到抑郁症有发作的迹象，但通过自我调节，情况似乎也没有变得更糟。

我想以我的亲身经历告诉每一位正在阅读这篇文章的人：心理健康是一个不能被忽视也不应该被忽视的问题。心理健康与每个人的生活息息相关，它与我们的生活质量有着密切的关系。

从我个人的角度，提出三点建议。

                                                                主动学习心理知识

每个人都应该学习相关的心理知识，目的是为了我们能够对心理健康进行一定的自我诊断，当自身或身边的人心理状态出现偏离的时候，能够及时进行干预，防止情况进一步恶化。

最近我正在阅读《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，这本书讲述了陷入抑郁症的蛤蟆先生接受心理咨询的故事，通过阅读本书，读者可以了解到基础心理知识、童年对一个人的影响、如何识别自己的情绪、接受心理咨询的过程是如何等等，是一本不可不读的心理读物。

                                                                        摒除偏见

身体会病，心理也会病吗？明确地告诉你：会，严重的抑郁症同时会引发自杀。

举个例子，有部分未成年人出现陷入长期情绪低落的情况时，家长会认为他们只是简单的不开心，并且他们会说：“我已经给你提供了良好的生活条件，你有什么不满意的？想当年我们那么苦都熬过来了，你有什么不开心的？”这种对话也曾发生在我的成长过程中。

这是一个非常错误的想法，他们是独立的个体并且有独立的人格，未成年人与成年人一样会有各种情绪，未成年并不是他们不会患上任何心理疾病的挡箭牌。

同样的，一个平日里非常外向的人也有可能被诊断为抑郁症，他们在向你展示笑容的同时也可能承受着巨大的痛苦，因此所有人都应该摒弃“身体会生病，心理不会生病”的想法。

                                                                       勇敢面对

当你已经出现了一些明显的情绪或心理上的问题的时候，我的建议是立刻前往医院进行诊断，患上心理疾病不是“矫情”、“不够坚强”的同义词，它就像我们的牙齿会龋坏、会痛一样，是一个再正常不过的现象，及时就医能够明确你是否患上了心理疾病，确诊后积极配合治疗，通过他人帮助及自我调整，痊愈只是时间的问题。

心理健康和身体健康同等重要，每个人都应当对心理健康有正确的认知，过度的解读、污名化都会使我们忽略了患上心理疾病的人和他们正遭受的痛苦。同时，我们并不能保证在这一生当中自己不会患上心理疾病。因此重视心理健康，刻不容缓。

祝愿你我都能拥有身心都健康的生活。