上一篇文章咱们跟脱不花同学，学习了如何合理制定学习目标。今天我们再来跟脱不花学习如何高效学习。

说实话，这样的文章写起来有点偷懒的嫌疑，没有自己的原创。但自己觉得有价值的东西，如果能转述一遍，不就是一个非常好的学习过程和学习方法嘛。

关于如何高效学习的书，国内国外的我读过不下十本，观点大同小异。但我并不是批评不同作者“天下文章一大抄”的问题，而是感谢这些作者对同一问题的反复论证，因为被不同作者反复提出来的方法，我们可以相信，大概率是真知识。

实话实说，脱不花的“5阶学习法”没有一点新意，但她把已有的观点进行组合，形成了一个学习的闭合环，也算是形成了自己独创的一套方法了。

所有的学习方法无非是解决两个问题，一个是效率，一个是效果。因为对学习者来说，有一个永恒的矛盾：想学的东西很多，但自己的时间永远不够。

脱不花的“5阶学习法”，能让学习一步一步上台阶，不断地提高学习效率，达成很好的学习效果。

我们一阶一阶来学习。

第一阶、测试前置。

就是在学一门新东西之前，先给自己做个测试，测完再学，效率能上一个大大的台阶。

（备注：加州大学洛杉矶分校的心理学家罗伯特·比约克，他和夫人也都是记忆专家，他们曾经做过一个实验：一个班正常学习，另一个班，针对三堂课的内容进行了一次小型“预考”。预考之后，再学习相关内容。两周后，两个班一起综合大考。结果，提前预考的班级里的同学，比只学习、没有接受预考的同学，成绩平均高出10%。）

比如我们拿到施展老师那本厚厚的《中国史纲》，在阅读前你可以问自己四个问题：

1.这本书的标题是《中国史纲》，我认为它应该主要是谈什么问题的？

2.关于这个问题，在学习之前，我知道些什么？

3. 关于这个主题，在学习之前，我的观点是什么？

4.接下来我要开始学习，我最想知道的、最想通过老师解决的问题是什么？

这四个问题建议牢记，以后读书或者听课之前，都可以这么问问自己。这个测试的目的，其实是自己给自己设计“学习任务”，帮你进入任务式学习的状态。这时候，你注意力的雷达就会全部打开，学习效果当然就会更好。

显然，第一阶是解决读书效果问题的。

第二阶、指读法。

通过给自己做个小测试，进入了任务式学习，比如开始读一本书了，但有些人读书的速度很慢，怎么办呢？

脱不花介绍了一个最基本、最简单，但也最有效的方法：指读法。 就是在读书的时候，用一根手指指着你要看的那行字，逐字阅读。手指移动到哪，视线就跟到哪。

我们可能会觉得这个方法也太笨了，只有刚识字的小孩才这么去读书。但是，这的确是国内外的阅读专家公认的最快速的阅读方法。不但脱不花强烈推荐，吴军老师也推荐过这个方法。

吴军老师还有另一个更让人不可思议的方法——把书本拿远一点。可笑吧？但吴军老师很认真地解释了原理。我们人类阅读的有效视角只有1度，把书捧得离你习惯的距离远些，能够增大视角角度，养成这个习惯，可以提高30%的阅读速度。

吴军老师还有一个提高阅读速度的方法，干脆在这里一次说完，那就是语音辅助阅读法。吴军老师说读书默读并不是一个好习惯。因为我们一般在阅读时会一行行扫描文字，但是眼睛扫描的速度和我们理解的速度常常不一致。扫描慢了自然读不快，扫描快了脑子理解不过来会卡壳。这种不同步，让阅读速度降到了大约每分钟300-500个汉字。因此，提高阅读速度的关键，是不断练习眼睛和脑子的同步。

实验室里是这么做的：让人坐在计算机屏幕前，眼睛盯着屏幕不动，屏幕上的字缓缓移动，眼睛关注的中心区域字体加亮，这样阅读速度可以提高大约50%，换算成汉字就是每分钟500-600个左右。

但人日常阅读的过程，并不能自动移动并且加亮文字，替代办法是用语音帮忙，辅助眼睛移动和脑子的配合。人眼和脑子是无法天生同步的，眼睛一扫而过，脑子往往跟不上。但用语音辅助阅读，能帮助眼睛扫描和脑子理解做到同步。

人在朗读陌生文稿时，遇到自己熟悉的词组，语速会快，不熟悉的，则要卡壳，可见，朗读和脑子思考是天然同步的。

注意！

用语音辅助阅读，不是真的读出来，而是用默读的节奏来控制眼睛扫描的速度。音千万不要发出来，那会降低阅读速度，只要脑子稍微想一下读音即可。

经过练习之后，你在看到熟悉的词组时，可能读了前两个音节，整个词组就识别完了，眼睛直接就跳到下一个词组了。

实验证明，通过这种训练，大约两个月后，可以提高30%-50%的阅读速度。

吴军老师是科学家，他说什么方法后面都有一套研究根据，所以是比较可信的。

指读法也是如此，经过一段时间的训练，它的速度可以越来越快。你的手指跑多快，你的阅读速度就能有多快。因为它其实在管理你的注意力，给你的注意力一个明确的导向，一次只处理一个信息。有这种高度聚焦的注意力，你的速度会更快，你的理解也可以更到位。 其实也是帮助眼脑协调一致的方法。

这三个方法都是为了提高阅读速度，可以综合同时使用。

以上三个阅读方法看似极其简单，甚至有点笨拙，简单笨拙到让人不敢相信它是否有效。但有句话说的好：只有聪明人才用笨办法，那些笨人反而都在自作聪明、投机取巧。

这是解决读书效率问题的。

第三阶、多环境输入法。

知道了指读法、距离法、语音法，但有的人根本没有整块的时间来看书，那怎么办呢？

作为“得到”CEO的脱不花这时候开始做广告了：用得到啊！

虽然脱不花为自己公司做广告，有点小调皮，但听得到音频，我亲测确实是非常好的学习途径。不但可以充分利用碎片化的时间，而且得到授课的老师的确都是各个领域的大咖，所授课程质量非常高。

脱不花说的一个现象我特别感兴趣，那就是很多人在得到上能稳定地听3倍速的音频。乖乖，那就是用正常人三分之一的时间听完同样内容，这能省多少时间啊！

脱不花说任何人都可以训练达到这种听力水平。刚开始可以用1.25倍，慢慢的，1.5倍速、2倍速，然后越来越快。

我连续训练了两天，现在用两倍速听，没有太大问题。

在很短的时间内，就听完以前要花很长时间才听完的课程，这让我大为惊喜。

我自己的学习经验是，利用跑步、开车等零碎时间听一遍音频，然后再利用稍微完整的时间边听音频，边看课程文稿。

指读法的核心在于用手指头来管理视觉注意力，告诉你的视线：诶，你该看这里了。

音频也能起到这个效果。听着这一段音频，跟着音频的引导去看文字，音频读得多快，你就能看多快。更重要的是，一边听音频，一边看文字，相当于一个信息同时输入了两次，而且是不同渠道的刺激，有效性就高得多。

这也是解决读书效率问题的。

第四阶、记忆宫殿法。

以上讲了怎样输入得更快更好，但刚学会的东西容易遗忘，那怎么办呢？

脱不花推荐记忆宫殿法。

这个方法简单来说，是假想自己大脑里有个宫殿，这个宫殿可以是一个你很熟悉的空间，比如你的家、你的办公室，甚至是你随身背的包包。这些空间，你闭着眼也知道它们是怎么分布的。然后，把你需要记忆的东西，“放到”这个宫殿的各个地方。

请注意，这个“放”的动作，是个比喻，就是让你把需要记忆的陌生信息和你非常熟悉的空间信息，牢牢地勾在一起。因为人的基因，就是更擅长记空间，用这种方法，就能把你熟悉的信息和你不熟悉的新信息捆绑在一起来去记忆。

其实古典、成甲等人都提到过这个记忆方法，古典把这个方法叫做“勾连”，就是将新知识勾连上熟悉的、老的知识、记忆。

这是解决读书效果问题的。

第五阶、刷书法。

我们输入的速度更快了，记忆更牢了，但是，在提高学习效率的过程当中，还有一个问题需要解决：在任务式学习中，如果真的想要完成一个任务来学习，我需要的，可能不仅是读一本书，或者听一门课这么简单。我需要同时并行很多任务，需要涉猎的领域很多。用熊逸老师的话说，就是你要想理解一个点，就要先理解整个坐标系。

当我们想快速扩展视野，增加学习的广度，建立整个坐标系的时候，应该怎么办呢？

脱不花推荐“刷书大法”。

注意：不是读书，是刷书！

“刷书”不是传统意义上的阅读，他要解决的不是怎么读得更细，而是怎么读得更广。你是为了获取广泛的信息，来进行刷书的。

应该怎么刷呢？

第一步，先看序言，或者是第一章，只看个开头，然后马上跳到倒数第二章。这样，可以对这本书做个初步判断。因为一本书开头，是作者最精心准备的地方。如果开头不好，那这本书就不要看了。而看倒数第二章呢，能看出作者的功力，尤其是控制力。如果到了倒数第二章还不错的话，那说明这本书整体来看，是值得读的。

第二步，要有帝王的派头。当我刷书的时候，我要有一个想象：在知识的世界里，我是国王，而这些作者是我派出去的大将，他们都驻守边疆。如果有事儿的话，他们都要给我汇报。你只需要知道，不同的作者，在你心目当中是怎么分工的。

第三步，作为帝王，你心里有一张任务清单。就是我不能无目的地刷书，要定期想一想，我现在正面对的挑战是什么？然后，就重点关注回应这些挑战的书籍。比如我关心怎么做好一个产品，那所有关于产品研发的书，我就要重点关注。我关心中国哲学思想的流变，那所有关于这方面的书都是我的重点关注。

但是，需要强调一下，这种刷书方法，不能代替传统阅读。这个方法是有特定功能的，它能帮你迅速打开视野，快速筛选出那些真正值得逐字精读的好书。 这样，在你学习的时候，该快速的时候快速，该放慢的时候放慢，你的整体效率就会被优化得更好。

其实这就是吴军、何帆老师所说的主题阅读。即精读所关注知识领域一两本比较权威的书，在大量“刷”掉其它的书。这样，阅读就既有了深度，也有了广度。

这个方法既解决效率问题，也解决效果问题。

“五阶学习法”的测试法，帮我们更有针对性地输入；指读法，可以提高阅读效率；多环境输入法，音频阅读一起上，能充分利用碎片化时间，进一步提高学习效率；记忆宫殿法，可以帮我们快速记忆陌生信息；刷书法，能帮我们扩展视野。用这5个方法，我们就完成了高效阅读的整个闭环。