刻意练习

刻意练习被认为是最科学的学习利器之一。本文旨在对刻意练习进行阐述。

长久以来，我们一直做的是重复练习，而不是刻意练习。要进行刻意练习的首先就要充分地打破常规思维。

简单的重复并不意味着成长，学习时间的长短并不意味着收获的更多。

想想高中生活，你的班上一定会有一个学神，学习时间相对较短，可成绩是真的厉害。

相对的，每个班里也会有一个往死里学的孩子，可成绩平平。这是真实发生在我们身边的例子。

明白这些，我们来了解一下刻意练习。刻意练习就是刻意地练习，有明确目的的练习。

-1-刻意练习为什么更有效?

刻意练习基于两个前提：大脑稳态以及心理表征。

稳态就是稳定的状态。人的适应能力很强，随着环境的变化，我们也会随之发生改变，行成新的稳态。人的大脑也是这样。

心理表征比较抽象，可以用一个例子来说明。

象棋高手往往能很快地对棋局判断迅速准确，因为他已经经过了太多的学习实战，而在这个过程中，已经建立了相应的心理表征。

一旦碰到问题，甚至不用思考，已经成为了一种本能。

-2-如何进行刻意练习?

1.寻找一套科学有效的方法。

方法其实很重要，很多人都承认努力的重要性，却忽视方法 。好的方法能让你事半功倍，而不是事倍功半。

2.定一个稍微超出自己能力的目标。

请注意是稍微超出，刻意练习关键在于不断地打破稳态，突破自己的舒适区。

一口吃不成胖子。定太高的目标，因为真的很容易受挫，而且也不利于刻意练习的进行。

稍微超出达成以后才能向更高的目标迈进。一步一步来。

3.拆分目标。有了目标，再将目标拆分，刻意练习才能更好的进行。

专业的运动员就是很好的例子。短跑运动员每天瞎跑，而是有具体的小目标，比如练起跑等。

我们也一样，要拆解。做过的练习册也是很好的例子，不一样类型的题会归到一起，要是证明题，就都是证明题，练完了再看其他。

4.真实有效的反馈。

自己闷头学，学了也不知道自己做的对不对。

不知道哪里错，无从改进，还是在原地踏步。

5.可靠的指导老师。

指导老师可以是老师，可以是一本好的书，还可以是一门好的课程。

好的老师可以对自我们制定、拆分目标以及有效的反馈起到很大的帮助。

以上就是关于刻意练习的内容，想要了解更多请参照《刻意练习——如何从新手到大师》。