关于踵息法的认识
庄子在巜大宗师》章节中有记载："真人之息以踵，众人之息以喉。"踵是足跟之意，息为呼吸，这样大家就比较容易明白古人讲的这句话。
庄子倡导的踵息法说的很清楚，众人之息在喉是浅呼吸，真人之息为踵是深呼吸直到人体足跟。这种从咽喉到足跟的连接，就是人体呼吸上下的一种”天地连接"，因吸纳天地之真气久之自成浩然之气。
咽喉之息的呼吸、吸纳的空间之气，会很自然的接纳天然之气：踵之足跟踏着大地呼吸时，地下之能量就会在人的意识主动索取下，源源不断涌入踵部滋养周身，是为形成浩然之气之因之源。
学习踵息法的作用
从道医的角度来看，人的脚底是重要经络的汇聚地，其中脚后跟又具有相当关键的地位。流经脚后跟的经络有足太阳膀胱经和奇经八脉的阳跷脉、阴跷脉，足少阴肾经也有一支别入脚后跟。所以，运动脚部对这些经络的气血运行能起到显著的促进作用。
道医所讲“男怕伤肾，女怕伤肝”。肾有藏精，主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故道家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝。与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。
因此，对于性格比较急躁且有肾虚病史的老人，更加要多加练习踵息术，能有助滋补肝肾。
从字面的意思来看，“踵息”是用脚后跟来呼吸的意思。但其实，踵息术是指人的呼吸应徐缓深沉，而不是用脚呼吸。一般人即使深呼吸，其“气”最多只能到达丹田。而古人运用踵息术进行呼吸，却可以使“气”缓缓下沉到脚后跟。庄子所谓“真人之息以踵”，其本意要的是一气到底，也就是人所吸入的气能够贯穿脚底或者脚后跟的意思，此亦为养气要诀之一。
踵息术的运用要点是人在呼吸时，不但要求呼吸徐缓深沉，使“气”渐渐下沉到脚底，并将意念集中于脚底的涌泉穴之中。涌泉穴是足少阴肾经的第一穴，它联通肾经的体内及体表的经脉，肾经的经气都从这个位置输出。所以，此呼吸锻炼法能够起到滋养肾阴的效果。
