9Q逻辑高效阅读法模板

《刻意练习》作业

1、你读这本书的目的是什么？

了解刻意练习到底是什么神奇方法，能让普通人从行业新手成为大师

2、作者为什么要写这本书？

告诉人们天才不是与生俱来的，才华和能力都是通过正确的训练与练习进行创造出来的，我们的大脑和身体是拥有超强的适应能力的。

3、作者想要解决什么问题？

改变人们对潜力天赋的固有认知，帮助人们提高在自己选择的行业领域中的表现和水平。

4、作者解决问题的方法是什么？

刻意练习1.树立行业领域目标，需要一套行之有效的训练方法2.跳出舒适区.，规划设定完成标准3.导师反馈，及时做出调整4.建立心理表征，及时迭代

5、跟作者解决问题方法相关的18个关键词是那些？

杰出人物，特定目标，正向反馈，长时记忆，短时记忆，舒适区，心理表征，刻意练习 ，1万小时定律，优秀导师，专注投入，保持动机，有目的的训练，熟能生巧，大脑和心理的无限适应能力，激发潜能

6、这本书有哪些金句是打动你的？

天才是训练的产物，只不过是更懂得利用大脑的适应能力。

大脑和身体拥有无限的适应能力，激活自身潜能！如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。

训练时间比智商更重要。

7、这本书最经典的案例是哪一个？

史蒂夫的数字串记忆

8、不解决问题有什么麻烦？

无效努力和练习，自信心受挫，相信杰出是天才天赋。

9、解决问题后有什么好处？

改变认知激发潜能，增强自信从而产生做事兴趣和动机，更好的面对生活。

导师带领解读：

1.刻意练习的目的是什么？

成就优秀的自己形成心理表征，扩大舒适区。

2.什么是舒适区？

目标要定在舒适区外，执行定在舒适区内，学习要在舒适区外，做事要在舒适区内

3.什么是心里表征？心理表征就是无意识行为。就是不需要思考就可以做到的下意识的动作。就像习惯了开车，游泳一样，进入场景后，不用思考马上就能自动进入状态。

4.如何建立心理表征？

开始一个新的行为习惯时，一定要把它与日常其他的必做事项捆绑在一起，形成流程或系统，做了这个，顺便做那个，让执行动作变得毫不费力就像很多人在睡觉前或者起床后培养看书、写作的习惯一样。睡觉是必须的，把读书跟睡觉前后的动作绑定，就比较容易形成心理表征。

刻意练习，完美标准，导师反馈，迭代修正

5.刻意练习最重要的元素是什么？

有明确的，可衡量的目标

6.刻意练习的4个条件是什么？

有目标、要专注，有反馈，走出舒适区

7.刻意练习的3个原则是什么？

专注，反馈，纠正

8.激发一个人持续学习或做事的关键是什么？

内在驱动力

9. 从小白成长为大师，需要经历哪几个阶段？

1、产生兴趣  2、变得认真（变优秀）3、全力投入（专注）4、开拓创新信心越来越足的时候，兴趣就产生了（正反馈的力量），然后就自愿全力投入，自带小马达，当然就能越做越好，越做越专业。

10.由此我们可以看出，创新成功率最高的方法是什么？

熟能生巧，尽量不要轻易去做从0到1的创新，而是把一件事情做到极致后，自然而然的创新。创新=巧，熟能生巧的巧.

11.这本书作者想要解决的问题是什么？

如何通过刻意练习，从新手到大师

12.不解决问题有什么麻烦？

费时费力却得不到想要的结果，进入无效努力，低水平重复的死循环中

13.解决问题有什么好处？

学会通过建立心理表征，掌握从小白到大师的练习之路，更加理解天才是怎么炼成的，也对自己的潜力更有信心。

14.作者解决问题的具体方法是什么？

一、首先确定目标，针对目标培养兴趣

二、把握好把事情做成的每一个关键节点，有追求更好的动力，就会变得认真。

三、当有能力把事情做好的时候，稍微抬高要求，有追求专业水平的念头和态度，就会更加投入，进入极度专注的状态。

四、达到专业水平以后，依然精益求精，追求自我超越，在熟练的基础上，不断尝试新的突破和创新

15.概括本书核心内容的18个关键词有哪些？

刻意练习 心理表征  目标 兴趣 专注 反馈 创新 舒适区 小白 大师 纠正  可衡量的标准  导师 内在动力 原则 条件 保持动机，1万小时。

我们学习后实践的具体步骤：

1、 我学到了刻意练习的具体方法，知道了小白是如何成为大师的路径。

2、我的收获是知道了如何通过建立心理表征，进行某一项技能的练习，小白经过刻意练习，也能成为专家。

3、我的应用是在培养高效阅读的习惯上，建立心理表征。第一步，明确想要每年读至少100本书的目标，建立完善的知识体系从对阅读变现感兴趣开始，先学习高效阅读的方法。（培养兴趣）第二步，在帮助他人的过程中，受到滋养，特别有成就感，还顺便尝到了阅读变现的甜头，看到了更大的可能性，开始认真对待高效阅读这件事，申请成为会长。（变得认真）第三步，随着帮助他人解决问题的能力不断提升，阅读变现的收入也跟着提升，脑袋和口袋都明显变得富足，得到的正向反馈也越来越多。我明白精力用在哪里，成果就会在哪里，所以决定全力投入，现在全职跟着镜姐阅读 ，成为镜姐梦想领读会的领读导师之一。（全力投入）第四步，从新手到大师，还有很长的路要走，1万个小时，我才刚刚开始，所以还要继续在镜姐的指导和带领下，按照刻意练习的方法，让自己继续朝着专业读书人的方向前行。（成为专家后有了个人品牌基础，就能慢慢进行创新了）’