001.提高精力的方法
一是增强体力，加强锻炼，保证睡眠，合理饮食，调节情绪。二是减少压力。保持一颗随性开明的心，去寻找生活中无处不在的乐趣。
002.威胁的本质
目前我们面临的威胁是我们保全尊严及感情和经济方面寻求安全感时产生的，而非来自身体上的威胁。
003.高质量睡眠的必要条件
头脑清醒后再睡觉，睡前尽量不要工作和上网，不要在睡前运动，累了就休息，有规律的进行放松，睡前尽量减少咖啡的摄入量。
004.有效利用思维
当思维超级集中的时候，我们能够把自己所有的注意力转化成一个想法，一个行动或者一个目标，这时我们就会处于有意识的学习创造和展现技能的最佳心理状态期。
005.结构的定义
结构就是我们行事的方式，已完成工作所利用的工具结构有四大要素:时间，环境承诺和人际关系。
006.时间管理
时间管理就是注意力管理，当我们不能集中注意力的时候，不仅很容易被他人打断，而且无关的思绪也会影响我们当前的活动。
007.化繁为简
你需要对所做事项进行简化，以降低你对他们的畏缩情绪，简单的体系更容易理解，事情越简单，我们就越不容易分心。
008.重视自己
当你重视自己的时候，不会轻易地被恐惧所驱动，而且可以更客观，更自信地看待生活。
009重视他人
重视他人是为了让你可以更好地对待他人，不会让你变得自大或者以自我为中心。
010.本书重点
本书想要强调的是，如何在生活中利用我们的思维和身体的力量以获得更多的成就。
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