Part 1 精要主义者核心思维模式
（时间与精力只用于有意义的事）
德国的博朗公司（Braun)首席设计师迪特·拉姆斯。他遵从“几乎一切东西都是噪声”。迪特的设计标准可以概括为一种典型的简洁原则，在德语中用三个单词即可体现：Weniger aber besser，意思是：“更少，但更好”
精要主义正是对“更少，但更好”的不懈追求。意味着不是偶尔追求，而是把追求“更少，但更好”当成行事的铁律。
精要主义不是如何完成更多的事情，而是如何做好对的事情。它也不是提倡为了少做而少做，而是主张只做必做之事，尽可能做出明智的时间和精力投资，从而达到个人贡献峰值。
要像精要主义那样行事，我们必须克服三种根深蒂固的想法：
“我必须做”，“这些都重要”，“我能二者兼顾”
我们应该摒弃这些错误的思维，拥抱三条核心真理：
“我选择我要做的事”，“只有小部分事情是重要的”，“我能做任何事但不是所有事”
01 选择：一种战无不胜的力量
我们可以选择如何支配自己的精力和时间。若无选择，讨论权衡取舍就没有意义。
非精要主义者：“我必须做” ——丧失选择权
精要主义者：“我选择做”——运用选择能力
02 甄别：几乎一切都是噪声
几乎一切都是噪声，只有少数事情价值非凡。正因为如此，我们应该费时费心地去辨别什么才是最重要的。有些事情比其他事重要得多，因此费力找到它们是磨刀不误砍柴工。
非精要主义者：“我两样都能做”——“怎样才能什么都做”
精要主义者：“我想作出什么样的取舍”“我大干一场的是什么”
03 取舍：我要的究竟是什么
我们不能什么都有，也不能什么都做。如果可以的话，我们就大可不必评估和淘汰各种选项。一旦接受了取舍的现实，就不要再问：“我怎样才能完成这一切？”而是要问一个更加诚实的问题：“我要解决的问题是什么？”
非精要主义者：认为几乎一切都重要， 将所有机会等同视之
精要主义者：认为几乎一切都不重要，区分重要的少数和不重要的多数
Part 2 精要主义者养成
第一步：探索
04 抽离，为探索和思考留出空间
非精要主义者：忙得无睱顾及人生
精要主义者：抽身而退，探索人生
留出空间，设计人生
例1： 斯坦福大学哈索普莱特纳设计学院设计的泡沫立方体座位，它的设计初衷是：因为这些立方体坐起来很不舒服，学生们会几分钟起来四处走走，相互认识。例2：学院还建了“黑色隔间”，提供学生专心思考的地方。
留出空间，专注探究
例1：牛顿，他在《自然哲学的数学原理》一书花了整整两年，阐述万有引力定律和力学三大定律。例2：有人问牛顿是如何中发现万有引力定律的，他回答“持续的思考。。。。”
留出空间，阅读思考
例如：比尔·盖茨经常（从所周知）从日常工作中抽出一个礼拜时间，仅仅是为了思考阅读。每年按排两次什么也不干的一周，专门用来阅读文章和书籍，学习新技术，勾画更远大的图景。
05 审视，关注真正重要的事
非精要主义：注意最大声音听所有说出的话 被海量信息压垮
精要主义：关注声音所传递的信号听没有说出来的话审视查找信息的精华#
例如：以新闻业为终身职业，那么就不要再过多的关注不重要的小细节。你将不再对各种事实作出反应，相反，你会把注意力集中在真正重要的大事件上。
06 游戏，拥抱内心孩童的智慧
非精要主义者：认为游戏徒劳无益、浪费时间
精要主义者： 重视游戏，知道游戏能激发探索精神
例如：美国国家游戏研究所创办人斯图亚特·布朗通过研究大约6000个人的游戏史，得出结论“游戏能够极为有效地改善包括个人健康、关系、教育、组织能力在内的一切”
大脑爱游戏
当我们玩儿的时候，人性得到了最纯粹的表达，个性得到了最真实的展现。
首先，游戏拓展了人们选择的范围； 其次，游戏是解压药；最后，游戏对于大脑的执行功能可以产生积极的影响。
让游戏走进工作，让游戏走进生活
例如：Twitter公司首席执行管邮克鼓励员工玩喜剧表演。其他一些公司则鼓励在物理环境中开展游戏，IDEO公司在微型汽车里开会，Google公司的大厅里遇到巨大的恐龙。
07 睡眠，保护你的身心资产
非精要主义者：少睡一小时，生产效率提高一小时。
精要主义者：多睡一小时等于几个小时的更高效率。
08 精选，只接受前10%的机会
非精要主义者：接受一切要求和机会，比如,我认识的人在做，我也应该做
精要主义者：只接受10%机会。比如：这确实是我所追求的吗？
【90%法则】制定一个最重要的决定标准，评估这一选项在0~100打分，如果分率低于90%，自动评分降为0，断然淘汰它。
Part 3 精要主义者养成
第二步：排除
09 澄清，做一个以一当千的决定
精要目标 ：具体可行，鼓舞人心；充满意义，容易衡量
10 勇气，优雅说“不”的力量
非精要主义者：为了避免社交尴尬和压力而且不说不应承一切事情
精要主义者：敢于坚定地，决绝地，优雅地说“不”只答应真正的要事
1). 把决定和关系分开来
2). 优雅地说“不”并不代表必须使用“NO”
3). 关注权衡取舍
4). 自我提醒，每个人都是推销员
5). 说“不”需要用人气换尊重
6). 一个明确的“不”比一个模糊的“是”更优雅
11 放弃，止损就是最大的赢
沉没成本，该忽略就忽略
沉没成本是指由于投入其中的成本无法收回，而对某项已知的亏本生意继续投入时间、金钱或精力的倾向。
六个常见陷阱与六条应对策略
陷阱1，禀赋效应（当一个人没有某件物品时，他就倾向于低估这件物品的价值，而当他一旦拥有该物品时，就会倾向高估它的价值。）
对策1，假装你不曾拥有它
陷阱2，对浪费的恐惧
对策2，承认失败，让成功开始
陷阱3，强已所难
对策3，寻求中性的第二意见
陷阱4，现关偏见
对策4，运用零基预算法
陷阱5，随意承诺
对策5，先停顿，再说话
陷阱6，害怕错过对策6，逆向试行，战胜害怕
12 编辑，看不见的艺术
一个优秀的电影剪辑师会让人很难不去看重要内容，因为他已经淘汰了除了绝对必须存在的元素之外的东西。
【删减冗余】自律地抛弃那些好选项
【精缩】用有意义的活动取代无意义的活动
【纠正】反观核心，调整方向
【少量编辑】知道在什么时候谨慎克制
13 边界，设定界限会带来自由
不要把别人的问题，变成你的问题
设定界限，才会拥有自由
找到自已的坏事者
制定社会契约
Part 4 精要主义者养成
第三步：执行
14 缓冲，充足准备带来优势
作完善的准备
比预计时间多留50%
做好情景规划
15 扫除，锁定你的“最慢行进者”
【谁是你的赫比】
【三步扫除“最慢行进者”】
1）弄清核心目标，确定扫除的障碍是什么
2）锁定障碍，但不要试图一下扫除所有障碍
3）扫除障碍，从小处开始
16 进步，小胜的价值
关注最低可行性进步
做好最低可行性准备
真观地嘉奖进步
17 心流，常规造就天才
非精要主义者：凭借蛮力执行重要事务让非重要事务成为默认设置
精要主义者：设计一种处理重要事物的常规，让执行毫不费力。 让重要事物处于默认状态
彻底检修你的触发器
创造新的触发器
先啃最难啃的骨头
建立混合型常规
陈规陋习逐个击破
18 专注，当下最重要的是什么
非精要主义者：满脑子充斥着过去或未来为未来担心，为过去焦虑
精要主义者：专注于当下专注于当下重要的事务 享受当下
想清楚当下最重要的是什么？
专注当下，把未来清除出去
给每一个清单排列优先顺序
结论
图一，非精要主义 PK 精要主义
图二，非精要领导 PK 精要领导
