1、主题是什么？
与人互动
2、事件是什么？
某日 某兄来我家吃饭 往我旁边一坐 那个“我很弱小”的能量就在那
3、即时反应是什么?
内心一根草长出来 “我（比他）强大”…其实是“可以在他面前假装强大”…
4、此刻身体的感觉如何？
自动化的开始肩膀膨胀 身体膨胀
意识到到是自动化反应 之后再体会 就觉得有点累 不放松
5、内在对话是什么?
没有什么对话 就是那根草一下就冒出来了
看到之后放松了点
6、内在感受是什么？
“隔阂” “不能融合”
说不清 跟人交往的那些都是“互动”出来的
所谓“受害”“拯救”都是互动出来的
所谓“受害”“拯救”都是小我的手段
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
浮现的画面 是儿时被长辈的评判…
一个人在前面走 回头看爸妈在哪 爸爸在背后指着我对姨夫说“你看他一点都不独立”…
回老家 奶奶对邻居说“他跟我们这的孩子不一样”…
8、发现自己有什么限制性信念
自己是个体 没有整体…没有归属…
“除了自己都是别人” “你们觉得我不一样”
总有个“隔阂”跟所有人
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
回看了一下跟人交往中 无觉知的时候就总有草冒出来
遇到“弱”的就“强” 然后生出或硬撑或欺人的反应…
遇到“强”的就“较劲” 生出比较心…
遇到“亲近”的就“害怕” 怕伤人伤己 疏远 隔离 旁观…
真相是不断的被强化了不亲近 “不一样”
“你们说我不一样”和“我不想受伤 不敢亲近你们” 不断的循环…
10、可调整的回应和选择是什么?
带着觉知“融入人群” 继续互动 少些封闭 哪怕进三退二的
