负荷量要依据自己的体能而定很多人对于力量器械十分入神，但是提示一句，去健身房举铁或许进行其他负荷操练，必定要力所能及。一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该...

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