读书总结和绘制思维导图规则
读《精力管理手册》第二周开启自我充电模式
姓名： 冬歌劲语
时间： 2019年6月20日
[if !supportLists]一、 [endif]本周摘要
开启精力人生，必须有给自己设置一套自我充电模式。
[if !supportLists]二、 [endif]金句
[if !supportLists]1. [endif]从极端到平衡状态是一个人发展的必由趋势。
[if !supportLists]2. [endif]在适度的压力下一个人的记忆力会增加。
[if !supportLists]3. [endif]热情即价值观，就是让你判断重要与否的依据。
[if !supportLists]4. [endif]毅力即使命感，就是即时没有回报，你依然会非常有毅力去做事。
[if !supportLists]5. [endif]利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，这是一个对应的过程。
[if !supportLists]6. [endif]当你想做却没有动力去做的事情时，就应该把它养成习惯。
[if !supportLists]7. [endif]习惯能够帮助你创造属于自己的稳定框架，突破性的创意往往孕育其中。
[if !supportLists]8. [endif]习惯可以帮你留出精力和再生时间。
[if !supportLists]9. [endif]你不光要确定方向，同时还要设立一个结果，你需要为自己制定一份基础的计划，课程与咨询都是不错的方式。
[if !supportLists]10. [endif]我们的时间永远是不够用的，谨慎根据实际需要来安排你的时间自由才是明智之举。
[if !supportLists]三、 [endif]思考题
[if !supportLists]1. [endif]请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）：
答：我从第一章第5小节了解到，目前我正是属于“强撑走入恶性循环的误区”，而且特征非常明显，这张里有人生蓝图的绘制方法，我也从中找到了自己的奋斗目标“我的神话v1.0”:
我期望通过智慧城市相关企业，解决智慧系统模仿标准成本过高的问题，设计更接个性化的低成本系统方案。
因为我现在的技术专业，刚好是这一块。我也喜欢接触前沿新科技，学习与提升新的思想融入现在的系统方案中。
这可能是我的人生蓝图初阶版本。我现在需要更加的拓宽我的各种科技产品知识，接触更多的项目与方案设计，总结复盘各个项目的经验，形成标准。
[if !supportLists]2. [endif]在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？
答：印象最深的是第六章 反复铭刻术 和第七章 掌控人生工具。这两章完全冲击了我的认知，颠覆了我原来的方法论，之前自以为知道的方法是那么的粗浅，运用方法完全是错的。这次了深刻的了解到了“刻意练习”四个要素，习惯怎么养成，知识宫殿搭建，单点突破，学习五环，复盘三步，提问三步，分享五步，等等很多内容。我需要把这些方法融入我的生活，我就可以解决一半的生活问题了。
[if !supportLists]3. [endif]请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举5个）：
[if !supportLists]1) [endif]下班挤公交车，站立接近2小时的车，拥挤、堵车加上晕车是令人痛苦和疲惫的。
[if !supportLists]2) [endif]领导布置的工作和限定时间，超出自己的能力范围，获取技术支持还比较困难的时候，压力报增。
[if !supportLists]3) [endif]孩子生病的时候，各种家务事情安排不过来。
[if !supportLists]4) [endif]感觉目标已经很明确了，他人不与配合，烂锅烂摔的时候，与人有争执的时候。
[if !supportLists]5) [endif]丢了东西或买错东西的时候，失去了东西感觉很失措和失败。
[if !supportLists]4. [endif]请描述能为你意志力充电的场景（列举5个）
[if !supportLists]1) [endif]极致深呼吸3分钟。
[if !supportLists]2) [endif]俯卧撑+深蹲+拉伸运动
[if !supportLists]3) [endif]绿植周边散步。
[if !supportLists]4) [endif]小睡
[if !supportLists]5) [endif]与家人开心互动
[if !supportLists]6) [endif]剧烈运动进入忘我状态。
[if !supportLists]5. [endif]与大家分享你的好心情歌单（至少5个）
[if !supportLists]1) [endif]瑜伽类音乐
[if !supportLists]2) [endif]缓和悠长的轻音乐
[if !supportLists]3) [endif]摇滚乐曲。
[if !supportLists]4) [endif]8090经典老歌
[if !supportLists]5) [endif]励志歌曲
[if !supportLists]四、 [endif]启发与收获
[if !supportLists]1. [endif]启发：
[if !supportLists]1) [endif]反复铭刻术，刻意练习的各种方法论
[if !supportLists]2) [endif]人生蓝图设计方法
[if !supportLists]3) [endif]
加速输入与输出方法论
[if !supportLists]2. [endif]收获：
我收获了各种方法论的详细解说，尝试运用到自己的人生中。过程中我找到了自己的人生蓝图1.0版，深刻明白刻意练习的重要性，并尝试掌握运用此方法。各种学习工具需要深度学习和运用才能掌握。
附件：思维导图
