技术的运用不能从课堂上或书本上学会，而必须在实际操作中反复实践、打磨。当然，期间离不开反思、总结和提高。
在咨询室内，当识别出并决定协助求助者解决一个心理问题时，是需要某种心理咨询技术的。技术有很多，由于几乎都是舶来品，有的同出而异名，有的同名而异出，混乱得很。好在，哪怕是一个成熟的咨询师也没有必要掌握太多，只需要把几种常用的熟练掌握也就差不多了。
必须声明，我这样说完全是出于个人经验，因为我相信“千招会，不如一招精”，而且的确见识过那些能够把各种心理咨询技术挂在嘴上、能讲的头头是道的同行，其实是根本就没有在咨询中具体运用过这些技术的。
技术的运用不能从课堂上或书本上学会，而必须在实际操作中反复实践、打磨。当然，期间离不开反思、总结和提高。
干了这么多年，有些技术我已驾轻就熟，但在运用时依然小心翼翼，就像那解牛的庖丁，“每至于族，吾见其难为，怵然为戒，视为止，行为迟，动刀甚微”，直到其“磔然已解，如土委地”，我才“提刀而立，为之四顾，为之踌躇满志，善刀而藏之”。
今晨略作展示，让各位看官管窥一下心理咨询是如何助人的。
张先生46岁，经营着一家小企业，因抑郁而求助，交谈中提到总担心企业倒闭。
我：能看得出来您非常担心。那么，您估计倒闭的几率有多大？
他：80%以上。
我：哦，是够高的。我想，既然如此，我们一起来想想企业倒闭后您该怎么办，恐怕要比您整天担心更有价值。您能想象最坏的结果吗？
他：我不敢想。
我：想象不是真实。
他：那我就一切全完了，一生的心血全部报废。
我：会不活了？
他：那倒不至于。
我：那您会怎么活下去呢？
他：企业没有了，日子还得过啊！
我：还能过吗？
他：当然。
我：怎么过？
他想了想才告诉我说，妻子说了，如果企业垮了，一切都要听她的——先离开青岛到外地住一个阶段，然后重打锣鼓另开戏。
接下来的咨询，我就跟他反复探讨妻子的建议。请注意，“如果企业垮了”是从求助者自己的口中说出来的，而不是我的假设，否则容易被求助者理解成诅咒。这种探讨的目的就是激发勇气。
后来他妻子跟我说，企业真的倒闭了，他也真的按那天我们达成的一致把所有后事交给了妻子处理，自己去了外地。几年前又注册了一家公司，干的不错。
这就是我咨询当中的一个小小插曲，所运用的技术叫worst-case scenario，可直译为“最坏的情境”。
不要小瞧这个插曲，一个求助者可能因此而获益！
我曾在探索频道看过一档国外的电视节目，是专讲诸如被困在燃烧的汽车中、刹车失灵时、极度严寒下等危局如何自救的，译名叫“日常生存自救手册”，英文就是WORST-CASE SCENARIO。据此，我将这一技术称为：绝境自救法。说白了，就是让求助者先做出最坏的打算，然后置之于死地而后生。
心理咨询的绝大多数技术都很简单，也很容易学会。但是，这与熟练、恰当和灵活地运用是两回事。
（2021-03-07）
摘自《抓住早晨》
3月7日觉察日记
一.事件：父母智慧课程圆满结束
二.应对：一致性表达
三.感受：喜悦，感动，有力量。
四.对方的感受：
五.想法：
1.这次在课程中，挑战突破了自己，成长就是在不断做到中实现的。
2.在这次课堂上，我又收到了很多的大宝贝，无论是知识还是能力都有所提升。
3.连华老师这么卖力的讲课，一站就是两天两夜，我很感动老师的辛勤付出。
六.期待：
1.自己对别人的期待：注意身体，多休息
2.自己对自己的期待：多做到多尝试
3.别人对自己的期待：敢于挑战
七.我的模式：遇事好紧张
，担心做不好
八.我深层次的需求：被认可
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：
多肯定认可自己，多链接，多做，多做到。
十.生命力：我是一个智慧灵活有能力的人！
感恩爸爸妈妈给予我生命！
感恩爸爸妈妈养育之恩
感恩莲华老师亲情授课！
感恩这么好的平台！
感恩院长！
感恩同修陪伴！
