一、时间管理
昨天的有效学习时间为4小时30分钟，瞎逛和闲扯占用1小时30分钟，处理家务用时2小时30分钟。昨天晚上入睡质量比较好，路上碎片化时间用的比较好。根据昨天的执行情况，优化内容如下。
再次明确碎片化时间只用来学习英语，重点是听英标、刷课文和刷单词。
昨天浪费时间的现象基本没发生。
二、饮食和运动
由于全天集中培训时间比较长，再加上去食堂的时间花费比较多，所以运动暂时不追加内容。昨天微量吃了一些肉。
整改措施：继续保持禁食细粮的要求，进一步严禁食用红色肉类。
三、情绪控制
学会和每个人主动打招呼，学会微笑看待一切。严格执行不得和别人生气的基本要求，待人必须宽厚。
四、读和写
昨天再次通读完《曾国藩的正面与侧面》，整本书看下来，正面部分对我的启发最大，我学会了如何处理困境、学会了如何加强自律，其实我要做的事情很简单，严格对照曾国藩的修身养性方法，完善自己的每日执行方案。在“日课”中提升自己。
昨天的英语学习磨耳朵的成分更大点。每天早上的学习，我应该专注一下内容，比如，如何和原有的知识体系产生联系，如何采取对比学习的方式提高学习质量，探索如何采取以教促学的方式进一步提升学习效果。
整改措施：以第二天要给孩子授课为目的，模拟备课，倒逼系统学习。假装自己对英语学习很感兴趣，倒逼自己主动学习。严格执行碎片化时间只学英语基本要求。继续完成50字的读书笔记。
