反思日志0612 周一 晴天
每日必读：12条人生原则
1. 早起——黎明即起，醒后不睡回笼觉。暂定早5点起，晚10点睡。
2. 适度——既不过分节制，也不纵欲。如吃穿住行，待人接物，情绪。
3. 日省——每日复盘，内观昨日之所言所行，有无疏漏。
4. 专注——一次只做一件事，注意力放在正经事上。
5. 真诚——不开空头支票，答应别人之事若因意外不能完成，务必第一时间告知当事人。
6. 决心——当做必做，想清楚了再说，说了就要做。
7. 有恒——相信复利效应，不断积累势能。
8. 有备——凡事必须有备用方案，防患于未然。
人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺。
为了长期目标，我未来5年应做的最重要的一件事是什么？为了5年目标，我今年应做的最重要的一件事是什么？为了今年的目标，我本月应做的最重要的一件事是什么？为了本周目标，我今天要做的最重要的一件事是什么？为了今天的目标，我现在应做的最重要的一件事是什么？
1.晨间计划
*未来目标是？
财务自由，时间自由
* 未来5年最重要的事是什么？
活成自己想要的样子
*自己想要的样子是什么样的？
自信 知性 形象气质佳 身材健美 有马甲线没有赘肉。
未来3年最重要的事情是什么？
完成并熟练运用形象设计基础知识，为第5年（2022年）的考试（国家2级）做准备
* 今年最重要的事是什么？
训练自己好习惯的养成
* 本月最重要的事是什么？
形象设计基础知识
漫步人生音频
* 我本周最重要的一件事是什么？
形象设计基础知识
* 今天最重要的一件事是什么？
过好平凡而有意义的一天
* 今天要联系哪几个人，谈什么事情？
* 今天要为家人做些什么？
照顾好自己
人生什么才是值得我去做的？哪些不必浪费太多时间的？
*
什么才是爱？
*
2、晨间反思
* 我昨天为今年最重要的事做了什么？有哪些收获（进展和难点）？
* 我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果没有，原因是什么？
* 我昨天做事最大的漏洞是什么，哪些行为与12条不符？如何改进？
* 我昨天工作上有什么收获，哪些问题需要避免？
* 我昨天花了多少钱，分别花在什么地方？
面条0.5元 藕5元 豆角2元 西红柿0.5元，紫甘蓝包心菜10元，玉米2.5元 玉米饼3元，锅巴1.5元！老黄瓜黄瓜1元，秋葵1.5元，生姜5.7元，生菜2元。铜筷子，大小汤勺100元（纯手工制作）
* 我昨天锻炼身体了吗？
私教1节课锻炼1小时
* 我昨天从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么？（外部知识+自身灵感+重大新闻）
3个番茄钟阅读形象设计基础知识，多看一遍理解更多。2个番茄钟刚好适合，第3个不太专注了，要学习只有早晨有时间，能学得进。早晨不学，其他时间基本没心思学。
第3节私教课，今天依然以上肢训练为主，比前2次进步多了，今天教练居然拿了2个3公斤的哑铃（比上次多了0.5公斤）。动作基本重复，加了点停留时间，快速发力，慢慢打开，让肌肉无论收缩还是打开都在用力。锻炼肌肉纤维，让纤维长粗长大，慢慢消耗脂肪。跑步机慢走30分钟，坡度5，速度4，教练交代像走上坡路的感觉，弯曲膝盖，大步走，让腿部和臀部有拉伸的感觉。
今天训练体验，让我觉得自己的潜力无限，才2节课就激活了肌肉，今天训练感觉比较轻松，没有上次强烈，当然也许教练考虑到女生的生理期，没有加大强度吧。体验中越来越注意自己的站姿，上次教练说的那句话太有启发了，我的站姿如果膝盖带点弯曲，那么抬头挺胸，腹部收紧，膝盖压力减轻，小腿承重减轻还有瘦小腿的功效，又有女性的曲线，一举多得。当然会时时提醒自己啦！今天体验印象最深的是背部肌肉的牵拉和收紧。为什么会抬头挺胸，就是背部强健的肌肉在工作，所以自然就会抬头挺胸了。
在跑步上慢走时和隔壁女孩聊天，上私教课十几节课了，在美国读医科大学2年级，才20岁，60公斤，一点也看不出来呀，肌肉紧的。聊天中得知去美国得14个小时坐到洛杉矶，飞机上一半都是华人。国人在外还挺团结的。所以说中文也不是问题。是不是把美国签证办一下，走走看看呢。
第一次尝试小人的脸 手臂 云朵是用玉米饼做的。眼睛和嘴是巧克力画上去的，萝卜花比较粗糙，太阳比较醒目。相信以后会越做越好的。
