昨天，我去市里有事回家晚，在回去的车上，我打电话给爱人，要爱人等我吃饭，他说不等，我就开玩笑说“真不够意思！”过了一会，他问我几点能到？我说得八点吧，他说不等我了，我说，那你就先吃吧，结果他说，还是等你回来了再吃吧，你事多，我不想找麻烦。我当时正感到有点晕车，就没回复他。到了家，我发现爱人自己已经在吃泡面，对我也爱搭不理的，也不问我吃不吃饭，显然生气了。

        我本身因为晕车就有些不舒服，看到他这样态度也很生气，先是自己躺了一会，然后自己冲了杯五谷杂粮粥算是晚饭。我想，这本身也没多大事，何苦生气呢？就主动跟爱人说话，但他态度很冷淡，我想跟他说话，他说睡觉。

        我看一时化解不了他的情绪，也就不理他，随他去了。每个人都应对自己的情绪负责，他的情绪让他自己负责好了，我去舒缓自己的情绪，我不想一直不高兴。

        按照舒缓方法，先问自己四个问题。

1.什么情绪？大概有几分？

生气，委屈，8分。

2.因为什么事情？

爱人不理我，不关心我。

3.我本来想干什么？

我本来希望爱人主动关心我，照顾我，问我吃什么饭？晕车好些了吗？等等。

4.下一步我可以为此做些什么？

爱人平时还是很关心我的，很愿意替我着想的，今天，虽然感觉有点小题大做，也不能否认他还是一直做的挺好的。

他之所以生气，可能是我开玩笑的话无意间刺痛了他心里某个痛点。这不是我的问题，而是他心里有伤，不小心被我碰到了。

他生气，正说明他在意我啊，对于和他不相关的人，他会这么生气吗？

他生气，我也生气，不是被他的负能量吸引了吗？我要调高自己的频率，爱人是在以这种方式让我练习啊！检验我修炼得有没有长进啊？这样想，我还要感谢爱人了！

        这样舒缓之后，自己也就不那么生气了，安然进入梦乡。