生活中经常有这些现象：每天忙个不停却不知道忙了什么；为了高一点的工资跳槽；天天经常加班到深夜；应酬不断、肚子挺大，基本不运动……你中招了吗？如果有，那就通过两个问题一起学习《你充满电了吗》这本书吧！

一、幸福是什么？

有人说：有钱就幸福！是的，金钱很重要，也能带来一定的满足感，但这种满足感却不会太持久，尤其当收入到一定水平的时候，多一点的金钱更不会带来多么美妙的体验。

还有人说，不上班最幸福。有一定的道理，有时间做想做的事情，可很多退休在家的人生活很不如意。那天天在家玩手机、追电视剧幸福吗？可能当时是快乐的，可最后往往都是空虚的。所以想持久地获得幸福感，那就做有意义的事情吧！什么是有意义的事情？对自己有意义的事情算吗？当然算，每天读书、健身肯定非常有意义。而更有意义、更快乐的事情是给别人带来快乐。老师带着孩子们快乐成长、医生给病人带来健康、公务员给人民做了件好事、服装导购员给顾客一个中肯的建议、程序员做了个好用的APP，他们都会有一种强烈的满足感。

肯定有人说，我的工作非常乏味，不知道怎么给别人带来快乐。先思考我们为什么要工作？养家糊口可能是一方面的原因，但如果只考虑钱，会严重影响我们工作时的体验，为了工作而工作往往会导致对工作的反感，进而导致工作效率的下降、业绩差、领导不重视，更讨厌工作，从而进入了恶性循环。诸时健74岁的高龄才开始种橙子，相信他一定不是为了钱。各行各业都能发掘出快乐，我们的目标就是幸福地工作。先从微笑开始吧，饭店的服务员、银行收银员，亲切地叫声“大爷”，大爷肯定很高兴。不要吝啬，付出往往回报更多。

二、怎样吃饭、睡觉、运动？

有这样一个故事：一个老和尚带着小和尚在山路修道。小和尚跟着老和尚修道已经好几年了，但是常常听到大家口中说“禅”这个字，却从来没有人都过小和尚究竟什么是禅。有一次小和尚与老和尚吃饭的时候，终于忍不住的问老和尚：“师父！你们不是常常说禅、禅的吗？到底什么是禅啊？”老和尚停下手中的筷子，冷冷地看了小和尚一眼，并没说什么。到了晚上睡觉的时候，小和尚又忍不住问老和尚：“师父，你快告诉我，到底什么是禅啊？”这次老和尚有动作了，他轻轻地用手敲了敲小和尚的头，然后闭着眼睛对小和尚说：“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，这就是禅！”听起来好像太简单了，可事实上做的好的太少了。一边吃饭一边看手机、看电影、想工作，该睡觉了不是在加班就是在上网、打游戏，脑子得不到充分的休息、胃得不到充足的血液，于是整个人的状态一天不如一天。所以请按照以下要求改变自己：

吃饭

态度：吃饭就认真吃饭，可以用心去体会食物美妙的味道，不要想别的。

习惯：吃饭更多的是个习惯问题，尽量养成好的习惯，如：自己做饭、不去超市的零食区、健康的放在最容易拿到、看到的地方等。

选择：健康的食物能使身体更有精力，相反不健康的食物对人体有害，比如油腻的食物会昏昏欲睡、闷闷不乐，反式脂肪酸使人更易怒。所以，每一口饭都有意义，选择很重要。尽量少吃油炸食品，不吃精细加工的食物，建议读读安部司的《食品真相大揭秘》。

睡觉

早睡：熬夜对人体的损伤太大了，如果不明白请看看2017年诺贝尔奖医学奖的主要内容。

规律：要形成规律的生物钟，没有特殊情况不要改变，对身体健康非常有帮助。

8小时：一定保证每天8小时的休息时间，睡觉时间减少反而会减少工作效率。

质量：睡前使用电子产品，会抵制褪黑激素的分泌，影响睡眠。主动冥想、放松，睡前按摩、泡脚会提高睡觉质量。

运动

态度：没有好的身体一切都是零，锻炼身体很重要，这些道理谁都懂，可做的怎么样呢？出门开车、上班电梯、上班坐着、回家躺着，先问问自己每天花了多少时间在运动上吧，不要说忙，只要没做或做得少肯定还是不重视。

行动：先从最简单的开始，不要总坐着，有机会就站起来伸个懒腰，能爬楼梯就不坐电梯能站着不坐着、能走就不坐车，每天规律地散散步。

强化：纠正体态、强化肌肉、拉伸、有氧、hit等等都可以用起来，身体越来越棒、身材越来越好。

我们大多数人都是普通人，在平凡的岗位上做着平凡的事情，都会有很多烦恼困扰着我们，该怨天尤人、自暴自弃吗？当然不！改变想法、找到自己的最佳状态，美好的生活就在我们身边！

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