刚刚结束一场线上支持小组活动。
此刻的感受是丰盛。
心态疗愈中国为了支持疫情中的人们，集结全国优秀的暖心小屋带领人，开展线上支持小组活动。
不建议、不打断、不评判。
唯有聆听和陪伴。
心态疗愈公益传播了40多年，现在遍及全球60多个国家。心态疗愈最核心的是心态疗愈支持小组。
心态疗愈支持小组的形式为国际心态疗愈中心（AHI）首创，在线下小组会面时，组员围圈而坐，由接受过专业训练的带领人主持，以心态疗愈12条原则和10条团体交流准则为保障，创建安全的团体氛围，鼓励组员透过分享自己的生命故事及情绪感受，去倾听自己内在的声音。
承诺在聆听其他组员分享时不判断、不分析、不给任何建议，全然信任分享者内在的智慧。每场小组人数在12人以下，每位组员都有均等的分享时间。
疫情当前，我们能做些什么呢？
心态疗愈中国联合心基金慈善基金会、微笑明天慈善基金会开展疫情下的暖心小屋线上支持项目，为大家心理防疫。
新的公益项目自本周一即2月17日开启，一天两场支持小组活动，上午一场，晚上一场。我有幸被安排在第二天的第二场，也就是新项目的第四场活动。
我这次的带领人搭档是傅萍。
高挑的身材、美丽的容颜、高贵的气质，流利的英语，是她留给我的第一印象。
认识她是在心态疗愈工作坊。知她是心态疗愈中国最早的带领人之一，种子讲师，也是志愿者翻译。
和颜值才华俱佳的资深带领人合作，真的好幸运。感恩这样的安排。
但我们俩只是一面之缘，没有搭档过，她甚至不知道我是谁。
我加她微信，呵呵，介绍了我的前半生，用文字和她连接。
从项目志愿者灵芝整理的小组参加人员反馈表来看，7名组员来自全国各地：
北京、深圳、四川、河南、江苏……
于我，没有一位是认识的。
全新的搭档，全新的组员，必定是全新的体验。
对新鲜的事物我有一份好奇，对未知的世界也想去探索。
基于对傅萍全然的那份信任，基于对志愿者灵芝与小组成员前期互动的铺垫，我对晚上的带领，放松中有一些小激动，小期待。
提前半小时和傅萍会前会。这是我们俩的第二次互动。
6点20分，听到她亲和、喜悦的声音，感知她是一个敞开且高频的人，彻底坚信即将开始的活动，必将顺畅。因为让人感觉舒服的人会为场域赋能。
听声如面，没有距离感，似久别的故交。那是一份爱的流动和天然亲和力散发的温暖气息。
她说一天的时间都排得很满，两段工作之间可谓无缝衔接，但不感觉累和辛苦，而是丰盛。会前会的前一刻，她在瑜伽，而我在舞动。都在通过运动呼吸放松，状态调控。
明唽流程，大致分工。她负责开场及反馈，我负责计时、护场及结束陈词、联结。商议如遇突发状况，接纳面对，灵活处理。但我们视觉化祝福：一切顺利。
6点50分连线所有伙伴，7点正式开始。
我们按报名接龙的顺序轮流朗读十二条原则和团体交流准则。傅萍能熟记大家的名字及序号，暗自佩服。其实，我也用联想记忆法记住了7位伙伴的名子和顺序，以备不时之需。
有2位参加过心态疗愈支持小组活动，其他5位都是第一次接触。在这5位新伙伴中，有2位是心理咨询师，分别有疫情带来的恐惧和生活带来的孤单、伤心等情绪困扰。
大多数伙伴都谈及疫情带给自己或大或小的影响，有的经历了从焦虑到平安自我转化的内在旅程，有的还深陷其中。
生命即关系。话题都关乎关系：与父母的关系、与他人的关系，大多是与自己的关系。
不管新老伙伴，都很真实、敞开。
真实需要勇气，敞开需要安全的场域。
有一位在亲密关系中倍感痛苦的伙伴说，最近她参加了两次小组活动，憋着都没有把想说的话说出来，今天她感到安全，对带领人信任，对这个场信任，愿意倾诉。当说出来后，感觉轻松多了。
是滴，当心打开，为情绪找到出口，本身就是一种梳理和清理 。
心底里，也许我们原本就不需要建议，只需要被听到、被看见、被懂得、被理解。
虽然大家天各一方，但心态疗愈让彼此连接在一起，共创信任、安全、尊重的场域，分享、聆听，不打断、不建议、不评判 。
我们都是彼此的学生和老师，从每个人的分享中相互照见、相互疗愈。这也许就是心态疗愈的魅力！
傅萍全然的临在，用心的聆听和回应让伙伴们愈加放松。
每个人分享完，她会说：那您分享到这里可以吗？并邀请大家深呼吸，静默10秒钟，再开始另一位伙伴的分享。
当分享者在讲述时，她会问：当下感觉怎样？把分享者拉回自己的感受上。同时会问：您愿意接纳这种状态（或情绪）吗？心态疗愈的12条原则，当下和哪一条有连接，可以帮到您？……怎么能帮到您呢？
把第一次参加的伙伴引向十二条原则在日常生活中的应用。
同时，引导伙伴们使用心态疗愈的方法去探索以下问题：鉴于当下的生活就是这样的呈现，我们要怎样做才能在此刻体验内心的平安？面对那些挑战我的人和事，我要怎样转换自己的视角，去体验更多的内在平安？
结束联结时，在带领人总结陈词中，我回放了每个伙伴分享的要点，强调小组活动中出现的重要的或具有启发性的主题或见解。
经过2个小时的支持与陪伴，大家开始分享时的恐惧、孤单、伤心、紧张、沉重、焦燥等感受在这一刻似乎已消散。签出时说到最多的一个词是温暖，还有放松、安宁、喜悦、心安、平静。
结束小组体验，刚好9点钟。不多一分，不少一秒，一切刚刚好。
一是事先强调，每人10分钟，大家可尝试单位时间内有效表达，合理把控时间。给大家种下了时间观念的种子，几乎无人超时。
二是与傅萍默契配合，通常我是静音的，分享时间快到时我用上线的方式提醒对方。
三是傅萍自己也会看下时间，大致把握下。
伙伴们相互道晚安后，我俩紧接着进行了会后会。
就两个事项进行了总结交流：
一、如何在出现网络状况时保持内在平安。
有一位伙伴掉线后，我们试了各种办法都没能再上来，但她能听到大家的分享。我们会说，聆听也是爱。我时不时与她在群内用文字互动，让她感受到：她没被忽略，我们一直同在。
接纳、允许，但态度积极。当下那一刻，我们都做到了能做的，内心没有因此而不安。
我们会用一对一支持来弥补她没有分享的遗憾。
二、如何引导不知如何表达感受的伙伴。
有一伙伴一直说自己孤单、伤心。带领人问她，能多说一点你的伤心吗？说到这儿，你感受怎样？她总是一句话：反正就是伤心。遇到这种情况，我通常的做法是，问她身体的感受或请她闭上眼描述下说到伤心这个词时眼前呈现的画面。
整个小组活动结束的这一刻，有丰盛流过。
因为从每个人的生命故事中感受到了自己需要疗愈的部分，提取到了可以滋养自己的部分。
也从傅萍身上学到了一个优秀带领人的品质。
在心态疗愈的路上，相信每个人都能由别人对不起我的受害者，变成生命重建的受益者和美好生活的创造者！
期待并祝福！
