前段时间，我接了第一个21天1对1辅导的个案。与这位妈妈的聊天中，我看到了曾经的我，于是成就了我与影子之间的心灵对话。
【我】一个不会爱自己、不能从内心接纳自己的人，也根本无法去爱别人。我们可以先从写自己的优点开始。
【影子】刚刚接到这个作业的时候，我觉得很简单。但真的开始梳理一件件事情了，我却觉得很茫然，脑子里竟然一片空白。我想了很多优点，然而在每个优点后面我都想加上“但是”……想要改变的确实有很多。
【我】你有没有想过，自己为什么会有那么多“但是”呢？是对自己的要求高、追求完美？还是因为身边的人一直对你高要求、高标准，以至于你不得不努力保持那个高度？
【影子】现在是凌晨时分，我的脑袋依然昏昏沉沉，一边在等待给孩子做的吐司面包马上进烤箱，一边开始梳理自己眼中的优点。
我觉得：我很感性，容易被感动；我也很热心，总希望能帮到身边的朋友。我经常很义气地答应别人的请求。比如我会为了给朋友或者给朋友的孩子做糕点，一直忙到深夜，但我心里觉得很知足。
【我】你所说的从帮助别人中感觉很知足，你有感到快乐吗？有发自内心的幸福感吗？
【影子】是的，我感到非常快乐，觉得自己被认可。被肯定是一种很好的感觉，这使我欲罢不能。
【我】你所说的对于朋友的请求义不容辞，你做得心甘情愿吗？还只是希望因此得到别人的回报？
【影子】在新鲜感期我的确是心甘情愿，而且觉得付出很开心。可是时间一长，我就会想得到回报。如果没有得到我想要的，我就会失落，然后提不起兴趣。
【我】被别人肯定是短暂的，这叫他信；被自己肯定才是永恒的，这叫自信。如果长时间沉迷于他信中，就会对别人产生期望。有了期望就会有奢望，这是痛苦产生的根源。
【影子】好像就是这种感觉。
【我】你希望别人给你什么样的回报呢？如果你不说，对方又如何知道你想要什么。要么真心表达自己的想法，要么把对别人的期望吞进肚子里。做了就不抱怨，要抱怨就不做。我们都是常人，首先得把自己照顾得妥妥的，才有富余的爱心和能力去帮助别人。
【影子】可是说起来容易，做起来难啊！
【我】你有没有觉得自己吃力不讨好？
【影子】当然有啊，我答应的时候很起劲，但没有考虑现实状况。然后有的时候凌晨我还要爬起来做糕点，老公骂我多事。这个时候我就特别委屈，也特别沮丧。老公一直觉得我的热心没必要，在很多时候他只会打击我，而不是鼓励我继续前进。
【我】如果你换位站在你老公的角度来看这件事情，或许你就释怀了。他用心是好的，是想表达对你的关爱，只是他所用的表达方式欠妥了。生活中亲密关系之间的沟通也是需要技巧的，会撒娇的女人最可爱。
【影子】其实我也是知道的，可是做不到心平气和。每次看到他说话的那个样子，我的火就蹭蹭地往上窜。
【我】你有想拒绝帮忙，但又不好意思或是无法拒绝的痛苦和纠结吗？
【影子】我经常会想拒绝，但却不知道如何开口。就因为这样，我妥协了很多我不想妥协的事情，这让我很郁闷！我觉得自己的情商好低，不会表达自己，不会圆润地说话。我怕说得不婉转让别人误会，所以会经常憋着。时间长了，就让我气郁得很可怕。由于我不拒绝但有怨气，积累到一定饱和度，就可能为了一件很小的事情爆发，然后口不择言伤害到家人。
【我】我们不可能讨好所有的人，那只会变成“滥好人”。学会拒绝的确是一门学问，也是一个技术活儿，需要通过长期的学习来积累，但是首要前提是真诚。保持真诚的心态，用心去帮助真正需要帮助的人，才能积到真正的福报。
生活中有一些人不懂感恩，不会赞美，如果我们想得到却得不到的时候，就用坏心情来惩罚自己，那是一件多么残忍的事情啊！其实我们现在拥有的、以及将来会得到的所有东西，都是我们事先早已经给出去的。多赞美、多感恩，你便会发觉，别人也会回馈与你同样美好的东西。
【影子】我觉得自己是个拖延症患者，每次都是空有很多想法，但却没有行动力。我希望自己可以拥有更大的执行力，以及清晰的逻辑思维判断能力。
【我】你每次空有想法但缺乏执行力的原因是什么？是想法太不切实际，还是自己害怕失败而不去行动？还是因为别人觉得想法不可行，从而打击了你的自信心？
【影子】有害怕失败而不去行动的，但大多数情况下都是挫折把自己的自信心和动力打败，自己觉得自己不行。别人的言论对于我来说很重要，我想证明他们说的是不对的，但最后还是自己坚持不了或是没沟通好。
【我】对于你自己喜欢的事情，你的行动很快，但如果不是你自己喜欢的、而是别人要求你做的事情，那么你的行动力就会大打折扣了。而且有的时候你是不是不太能够在一个时间段里只专注做一件事情？你可能会同时想要做几个事情，或者刚刚开始做一件事情不久，你又会有其它新的、自以为好的想法，也就是涉及面广，但却不够精深。
【影子】是啊是啊，我的确就是三分钟的热度，感觉自己能量不足，很多事情无法长久坚持，总是一腔热血开始但最后不了了之。
【我】建议在行动之前多一点规划，想一想做这件事情可能会遇到什么阻碍或者挫折，多一些心理准备的时候，就不太容易受到别人相反意见的左右了。
你把那些无法长久坚持的事情拿出来逐个分析一下，看看到底是因为什么原因中途放弃的，是不够喜欢？还是受到阻碍受到打击？还是因你喜新厌旧而被新想法取代？
【影子】还是因为挫折的打击和原动力不够吧。我是一个比较受别人影响的人，群体的力量对我而言很有感染力。
【我】你尝试换一个思维角度来看待别人的质疑。首先，你要学会感性的分辨他是出于什么原因对你提出反对意见，是嫉妒，是激励，还是好奇？当你认清他的质疑出发点之后，再从理性的角度去审视你的初衷，然后做出坚持或是调整的决定。如果你偏向于团队合作的力量，那就远离负面能量的人，同时用自己的所长所能去吸引和影响志同道合的伙伴。
【影子】每次我都能和新的朋友打得火热，但只能维持一段时间。长久保持很好连接的朋友、或者知心朋友几乎从来没有。
【我】对于朋友你是否有自己的高标准和高要求？是否喜欢把自己的想法强加于别人？他们身上的哪些特质或是性格是让你想疏远他们的原因呢？
【影子】 怎么说呢，我觉得我很执拗，别人和我观点不一致，时间长了一直说的话我就会不太开心，但又不知道如何化解开。嗯，我以前好像真的比较喜欢把自己的想法强加于别人，然后觉得自己是好意，但自从开始有意识地自我反省之后，我就越来越少这样做了。我对朋友应该是有期望的，比如我会时常关心对方，嘘寒问暖，可自己心里却也想被别人关心。当我经常得不到我想要的，就会慢慢疏远了。
【我】你要知道，无论我们怎样优秀，总是有人喜欢我们，也总是有人不喜欢我们，我们永远不可能做到让所有的人都喜欢我们。其实你骨子里有很强的表现力和感染力，但只有在你非常认可的事情上你才做得到。所以先选准你真正喜欢的、以及认可的事情去行动，就很容易成功了。然后集聚到一点自信之后再去实现下一个目标，这样你的行为模式就会越来越有规划。
从我们的聊天中，她一点一点又恢复了自信心，还制订出了2018年的六个小目标。看到她的快速成长，我很欣慰。感恩的最好方式就是传播爱，通过分享自己的经历和经验，把内心的光和热给出去，让更多的人从中汲取到继续前进的动力和能量。
我是行之舞者，那一个放弃了过日子，而是在边行边舞中过生活的Awareness_dancer.
如果我写的某一句话，展现的某一个场景，让你的内心出现那种温暖而又熟悉的痒痒感觉，哪怕只是瞬间一现，那至少说明在曾经的某个时刻，我们有过一样的内在联接。
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