2020我们每个人都过得很辛苦，突然爆发的疫情搞得我们人心惶惶，经过我们国家的大力防控，疫情终于控制住了。

本已经开始好转，结果在这新春之际，疫情又开始有了苗头，不过有了前车之鉴，我相信并确信这次疫情会更快的控制住，当然防控离不开我们每个人的努力。

也希望大家在这特殊时期少出门，多防控，不聚集，多加注重饮食健康，拥有一个好身体！

饮食可谓是和我们的生活密切相关，哪一天能不吃点东西呢？而哪一天又会少吃呢？

一日三餐必不可少，关于饮食健康也正是我们需要关注的问题，能吃的东西有很多，但对身体不好的也有很多。

有些食物色相不错但却属于垃圾食品，而有些食物看起来不好吃甚至吃起来也不咋地，但就是对身体有好处。

有些食物搭配起来可能会对身体有害，而有些搭配又可以给身体带来好处，所以今天我们就来盘点一下平时需要注意的饮食健康~

1.做肉菜时可能因为刀具操作不当而引发的细菌感染。

一定要记住切熟肉的刀和生肉的刀要分开，不要觉得麻烦就直接用同一把刀，要知道生肉上可能会残留很多细菌和病毒，如果用同一把刀切的话有可能会引起交叉感染。

尤其是现在特殊时期，生鲜肉类更需要注意。

2.吃肉的话还是优先选择炖和煮，对于油炸和烧烤来说还是要少吃一些，毕竟可能会致癌，所以还是要谨慎。

3. 鸡蛋可以和豆浆一起吃。

看过一些关于饮食健康的说法，上面有写道鸡蛋与豆浆不能同食，其实不是的，鸡蛋和豆浆是可以一起当做早餐的，我早晨一般都是鸡蛋油条豆浆，那叫一个香。

4.少喝碳酸饮料。

碳酸饮料的确有诱惑力，喝一口嘴里麻麻的，感觉特别刺激，但好的东西往往有时又会存在一定的隐患。

碳酸饮料如果经常喝的话会酸蚀你的牙齿，会使牙齿变黑，而且里面有很多添加剂，对身体也不好，并且还会使身体上火，所以一定要少喝。

5.少吃腌制类食品。

就比如咸菜，泡菜，腌制的罐头等等。

主要是因为这些食物里含有大量的盐，而且在腌制中容易产生亚硝酸盐，并且容易滋生各种细菌，这样会影响我们的粘膜系统，而且腌制的食品可能会致癌，所以一定要少吃。

6.少吃方便类食品。

就比如说方便面、方便米粉等等一类的食品。的确是很方便我们，可以帮我们节约很多时间，不过吃这些对我们的身体真的没什么好处。

主要是因为这些食物中都会有防腐剂，要知道防腐剂对我们的身体可是有危害的，残留在体内，如果体内防腐剂过多就会影响食物的消化。

以前听别人讲起一个故事，说是有一个人去世后，尸体不会腐化，最终发现原来是体内防腐剂太多导致的，所以一定要少吃这些看起来很方便的食品。

7.睡前喝牛奶的时间。

很多人可能都会有睡前来一杯牛奶的习惯，不过睡前喝牛奶最好间隔时间为半小时以上，并且不要喝太多，也就100毫升吧。

平时失眠的人在睡前喝一杯温牛奶是有助于睡眠的，但并不是所有人都适合的，如果你是胃酸过多、胃溃疡以及糖尿病等患者，那么睡前是不宜饮用牛奶的。

8.少吃皮蛋。

可能对于皮蛋大家不是特别熟悉，不过我个人是不爱吃皮蛋的，当然也会有些人喜欢吃，不过皮蛋里是含铅的，所以平时不要多吃，尤其是小孩子，正值身体各个器官发育的时期，所以最好不要吃皮蛋。

9.不要经常吃蜜饯果脯类食品。

蜜饯果脯算是我的最爱了，平时饭后没事就会吃一些，虽然美味却不能贪多。

果脯虽然是水果做成的，但却达不到水果可以给我们带来的营养价值。

在果脯内像防腐剂、盐和糖的含量都高，不过营养成分却很低，因为加工过程中水果中所含的维生素，几乎完全流失掉了。

所以不要想着用果脯来代替水果的作用，还是要少吃的，没什么营养而且还有一堆添加剂。

10.饼干类食品也要少吃。

很多加工的饼干既方便又好吃饭却也有一些危害。而且饼干类是会增肥的，食用过多可是会加重肥胖的，尤其是想减肥的女孩子，千万不要多吃。

举个简单的例子:100克的饼干含有的热量可能是普通白米饭的5倍。所以对于你身体的增肥效果是很明显的。

而且这类食物中，普遍还会加入大量的糖，会让你的血糖有大幅度的波动，血糖经过升降之后，伴随而来的就是饥饿感了，之后又是一阵胡吃海塞，所以增肥势不可挡，多吃饼干类坏处多多。

11.平时多喝水。

健康成年人每天需要饮水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，所以建议在温和气候条件下，进行较轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么每天就是6杯水。

喝水虽不能治疗疾病但不喝水却有可能招致百病，所以平时一定要多喝水。

有个良好的饮食习惯，也会使自己有个健康的好身体，工作效率提高，平日里也不会为身体上的琐碎事情发愁，也能有个好心情。

所以平时我们一定要注意饮食健康，少吃对身体有危害又没营养的东西。

文｜朱小落

图｜来自网络