我们各自发光 但却相互照亮——努力成为更好的自己
5月19日周五，第二周。
5月10日开始，每周做一个记录，把健康呼吸群的各位小伙伴儿们的心血和付出用图文的形式保留下来，以后集结成册，满满的回忆和感动，希望大家喜欢~比心！
书接上回：
2017年5月11日 周四
粉葛鲮鱼汤
今天给大家介绍广东人吃鲮鱼的一个小常识，因为鲮鱼生长在亚热带的气候，不耐寒，所以一般只有广东才盛产鲮鱼。我们通常说清蒸鲮鱼的时候，很多外地人不知道，广东人是不下姜的，为什么呢？因为广东人，尤其珠三角的人认为，如果下了姜片放在鲮鱼里，蒸出来的鲮鱼肉会有点发霉。所以我们一般习惯蒸鲮鱼时都只是放油跟葱。建议大家蒸鱼的时候可以尝试，蒸一条放姜的，一条放葱的，然后尝尝看哪一条会比较好吃一点？然后介绍一下，我们经常煲的粉葛鲮鱼汤，功效很好，我们从小夏天一到就喝这个汤。
粉葛鲮鱼汤是一道色香味俱全的传统名肴，属于粤菜系。粉葛切成滚刀块，蜜枣去核，陈皮泡软，赤豆、扁豆用清水浸泡一夜，瘦肉洗净切块，鲮鱼洗净拭干水。烧热2汤匙油，爆香姜片，放入鲮鱼煎至双面呈金黄色，盛入瓦煲内待用。瓦煲注入适量清水，放入陈皮、蜜枣、赤小豆和扁豆大火煮沸，小火煲1小时。放入粉葛、瘦肉和鲮鱼拌匀，以大火煮沸改小火煲45分钟，下盐调味即可。
这道汤润肠功效特别强，所以特别推荐给大家，喝完以后，第二天排便特别顺畅，现代人生活压力大，经常会上火便秘，所谓“火”，有气温炎热之火，有失眠劳累引发之火，亦有周身酸痛的“骨火”。众“火”都要泻，粉葛煲土鲮鱼是广东民间有名的泻火靓汤。
2017年5月12日 周五
身心灵健康
大家都在说身体健康，或者身体出了问题，通过外界的一些药物 养生办法 各种调理 饮食等，可是很多时候，我们身体出了问题都是我们心态出了问题，或者情绪上控制不好，当然这也可能是我的一面之词，但我自己想分享的一点就是，心态决定了你的世界。当我们身体出了问题其实是我们的心灵出现了问题，它提醒你，我们的心灵要得到升级，要提升自己了。我通常对于心灵的提升，学习了各种方法、各种认知、各种愿力，我还想分享的一点是每天一信、一善、一省。这是我最近以来做的一种方式，接下来我把大概的情况截图给大家：
这是我每一天都在提醒自己，有一信、一善、一省，把它记录下来，坚持做，看看自己在心的境界上会不会有一些提升和改变。都说人生的起点不要输在起跑线上，可你有没有想过，你人生的转命点是不是也不能输在这个转折点的线上，所以我更想分享的是我们心灵的境界是不是要得到更好的提升。现在的科学听说可以让我们活到180岁，但如果你每天都过得不是那么开心，如果活到180岁是不是反而是一种痛苦呢？如果你每天都过得非常潇洒 自在 轻松，那也是非常快乐的，离苦得乐，那么即便你活到80岁，那么每一天都过得有意义，是不是对我们这种身心灵健康更有帮助呢？
每天坚持，现在刚刚一个月，反省自己，提升自己，这也是我最近启发自己做的事，分享出来只为每天落地做，活在真心诚意的世界里，谢谢！
2017年5月14日 周日
夏季中药养生茶
今天是母亲节，祝群里所有的母亲，和所有帅哥的母亲们节日快乐！
夏季来了，中药养生是中医养生中最为常见的。一年四季都有中药养生的茶，中药常常用来泡茶喝，今天我就为大家分享三种适合炎炎夏日喝的中药养生茶：
第一种 菊花茶
菊花有非常好的清热解毒、明目清肝、以及消炎的作用，对于治疗高血压、头疼以及眼睛过于劳累都有很好的效果，每日餐后，用五六朵唐菊花冲泡饮服能解渴生津并可抗衰老助颜容，冲泡时加少许蜂蜜口感更好。
第二种 金银花茶
金银花有清热解毒、舒利咽喉、消暑除烦的作用，也可治疗暑热 流感 急性扁桃体炎 牙周炎等，冲泡时通常用金银花10g，浮水冲泡即可。
第三种 薄荷甘草茶
薄荷甘草茶有解热消暑 清凉解毒 发汗解表的功效，对头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症疗效甚佳，薄荷甘草茶需要鲜薄荷叶10余片，甘草5g，绿茶5g，太子参10g，开水500ml，按比例冲泡，冲泡10余分钟后滤去渣滓，加白糖适量即可饮服。
喝茶养生对于不少文雅人士和中年人来说已是必不可少的生活习惯，随着人们生活品质的提高，中药养生渐渐走入更多平常人的生活。
2017年5月15日 周一
今天跟大家分享的主题是：感冒咳嗽应该怎么办呢？
其实感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染综合症，有超过一百种的病毒可能诱发感冒，但感冒属于自限性疾病，所以如果不注意可能会有愈合后的不良症。其实感冒不用吃药，一碗淡盐水就可以解决，就用家里普通的食盐加水稀释，比例没有严格要求，只要稀释成淡盐水即可，一天喝三次，多少不限量，一般两天见效三天痊愈，老中医是这样说得哦~
咳嗽主要是人体清楚呼吸道内分泌物和异物的保护性呼吸反射动作，咳嗽只需要做的一个动作是按住天突穴，应该怎么操作呢？天突穴指揉法，用食指、中指两指并拢点按天突穴上，稍用力往后往下呈45度角按揉，以舒适为度，避免用力过度，引起不良状况。如果由于受寒引起夜间喉咙痒、干渴的话，可以把姜片大概2cm厚，置于穴位上，然后用指揉法，加强宣肺止咳的效果。
今天分享的感冒咳嗽的处理方法，希望对大家有帮助。
2017年5月16日 周二
如何对付空调病
今天和大家分享的是夏天有什么方法可以对付空调病？冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。自古以来，中医学家和民间有生姜治百病之说，适量喝姜汤不仅能预防空调病，而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用。由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种：
第一，腹痛胃痛。一些人习惯整晚开空调睡觉，有时会着凉，这个时候喝一些姜汤能驱散脾胃中的寒气，效果非常好。而对于平常脾胃虚寒的人，喝点姜枣汤，有暖胃养胃的作用，因为生姜侧重补暖 大枣侧重补益，两者搭配服用可以和胃止呕，对治疗由寒凉引起的疾病非常有效。
第二，四肢酸痛。空调房里待久了，四肢关节和腰部就容易受风寒的侵入，导致酸痛，这个时候可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾热敷患处，如果症状严重，可以先内服一些姜汤，同时外用热姜汤洗澡或者泡脚，这样能达到散风祛寒、舒筋活血的作用，最大程度地缓解疼痛。
第三，伤风感冒。夏天吹空调导致室内外温差过大很容易导致风寒感冒，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状会好很多的。
2017年5月17日 周三
今天我给大家分享的是关于补钙的话题。
缺钙在生活中还是比较常见的。有些人三十多岁就出现腰酸背痛，四五十岁就出现50肩、下背痛，60岁就出现驼背，身高变矮，像我爸爸50多岁就出现了50肩，这些都是缺钙的表现。
关于缺钙的原因主要有：1 年龄，年龄越大钙质流失越快；2 更年期，会有一些身体反应，会加剧钙质流失； 3 不健康的饮食，比如可乐，里面含有的磷酸产生磷酸钙会带走身体的一些钙；4 摄入过量的盐，这个可能大家不大熟悉，盐分会影响钙质吸收；5 大家可能更不熟悉，摄入过多肉类蛋白，像我们吃的一些红肉，过多反而会影响钙质的吸收。
那么关于如何补钙，可能有个误区，那就是牛奶，其实牛奶含钙量在食物中算是比较低的，很多摄入牛奶多的国家，骨质疏松的比例反而比较高。其实在日常生活中有很多高钙食物，注意多吃这些食物，就可以补充体内钙的含量了，现在就给大家分享前十位高钙食物：按照100g含钙量进行计算，我们发现黑芝麻含量最高，能够达到2000mg，接下来是虾米和小鱼干，会达到1700mg，海带达到1200mg，还有一些蔬菜，像西洋菜 紫菜 芥蓝 黑豆 豆皮，这些都是高钙食物，生活中多注意、多吃这些食物就能补充身体所需钙量，我建议大家多吃一些黑芝麻糊，尤其多给小朋友吃。
小编叨逼叨：
早上姜汤，中午黑芝麻糊，晚上粉葛鲮鱼汤，宵夜再来晚淡盐水，不感冒了 不缺钙了 空调病好了，便秘也没有困扰了。。。这一天天儿的，忒带劲了！在群儿里活得老健康了！
2017年5月18日 周四
今天给大家介绍一款比熨斗还好用的熨衣神器。
大家出门在外的时候可能经常会碰到没有熨斗的情况，衣服放在行李里难免不平顺，今天这个烫衣服的好方法，相信您一定很方便就可以使用了。首先请您准备一个方形的塑料矿泉水瓶，其次将大约60-70度的热水倒进塑料瓶里，再用事先准备好的袖珍喷壶在衣服上喷一点水，然后将塑料瓶慢慢滑过去，马上您可能就会惊喜地发现衣服已经变平整了，这个方法简单好操作，今后出门在外再也不用担心衣服皱巴巴了，这样的方法除了熨烫棉质衣服外，像麻质的、丝质的、天然纤维材质的，都可以使用，大家出门在外的时候不妨试一试。祝大家一天好心情！
Ps：怕烫手的拿毛巾垫着手，不要直接拿瓶子，免得衣服烫好了，您的手也一块儿烫好了。。。
2017年5月19日 周五
今天我跟大家分享一下身体气的问题。
身体气足、气通对我们身体和精神状态影响很大，气通肠通，吃得多会特别不舒服，保持肠通就很舒服，所以平时不要吃得太多，特别是晚上，有时候可以过午不食，一个星期可以试一两次，这样身体会舒服很多。
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且听下回分解
