室友小伙伴好像是觉得她被我完全接纳了，开始变得很兴奋、很开心，于是似乎是打开了一个又一个话匣子，滔滔不绝地跟我讲她家里的故事，源源不断……
然而其实我想写觉察日记，或者去群里带别人觉察，我想抓紧一切有限时间练习巩固自己的觉知力。最终结果我们聊到凌晨1:30，方方面面敞开聊了好多好多。当然我的觉察日记是泡汤了。
面对室友的兴奋和热情，我有点不知所措，有点不耐烦，但是又无法表达，只能允许她。
1. 有些烦躁——影响我的计划，而且我的注意力也没在你的家庭故事上——有些愤怒——打扰了我的计划，为什么只讲你的故事，不考虑考虑我的感受呢？
——这么滔滔不绝，大片占用我的时间之后，我就没法尽快精进了
——无法精进我就会又很慢，意志无法尽快稳定
——意识无法尽快稳定，等我回上海又会焦虑了
——回去继续焦虑，我就会又很迷茫，困惑于到底要找工作还是开始生命事业
——这么困惑我又可能浪费时间，不知所措
——那又无法清晰地明确方向了
——就会混沌
——愚蠢
——浪费时间
——被人鄙视
——低落，没有人喜欢我，没有人愿意靠近我了
——被人孤立
——孤孤单单一个人
——找不到方向
——漂泊无助、无依无靠
——四处流浪、无家可归
——会被害
——恐怖、不敢面对
——生死难卜，无法自己掌控
2. 我不敢跟她说真实的感觉，她那么开心、那么信任我，她在全然交托，把从没跟别人讲过的话告诉我，说了她会被从头浇一盆冷水，就会很伤心
——她被我伤害了我会很自责
——我是个坏人、不照顾别人感受
——我就不应该被爱
——我就应该被丢弃
——这样才符合我的不善良
——这样才能惩罚我
每次上课我的室友都会跟我滔滔不绝，把家底都托给我。有一次陪一个初次认识的室友聊了15个小时关于她的生命故事，我一直在协助她分析、鼓励，可是她却一直都处在无力的状态。最后我终于忍不住了，可是也没直接表达，只能远程寻求其他资深的疏导师协助。
X同学，回复联系后，似乎也是把他的话匣子打开了，好多好多他憋着没跟别人讲的故事，一股脑儿全部告诉我。当然伴随的也有他的极度的负能量。所以在跟他紧密联系的几个月里，我确实被他的能量影响很大，方方面面都被影响。
愤怒——》影响我的计划
忍——》不想伤害对方
我的接纳、亲合力、温暖引发他们向我完全敞开；
我的忍把自己的焦虑掩盖了，对方察觉不到；
然而对方的倾诉很容易超出我的承受范围，但我依然忍住自己的不舒服允许他们，于是会让对方的能量影响到自己。
妹妹在我放晚自习回到家后，抱着爆米花坐我床边叨叨不停，弄得我极其愤怒。最后爆发了。她很受伤、很生气、很委屈，以后也畏惧不太敢跟我闲聊。
外婆总是给我准备好夜宵，等我回家后就到我房间跟我说说话闲聊，可是我还需要复习功课。在忍了一小会后，我就忍不住向她爆发。我最不忍心伤害的外婆，结果也被我伤到了。之后她对我就有些畏畏缩缩的。
愤怒——》影响我的计划
不忍——》伤害对方
她们觉得我有些孤单、辛苦，想陪我聊聊、照顾我，想安慰一下我的疲惫和焦虑，可是我太焦虑了，却觉得她们在浪费我的时间。
面对亲人我却不忍了，于是把她们伤害。
不要烦我，我都没时间做作业了！我好着急啊！你这样叨叨不停，我脑壳都疼了，我都无法好好学习了！你影响我的心情、影响我的学习，会影响我的前程的！我考不好就糟糕透了！我好担心考不好，我就完全无法面对这个结果！那样我就会很可怜！我的未来就没有希望了！就会很悲惨！我都无法原谅自己！明明是可以考好的！考不好我的人生就永无天日了！永远在黑暗中！
（突然觉得，所谓的成功就是光明，是神性面本来的样子；所谓的失败是暗无天日的黑暗，是神性不愿意去的地方。）
正是因为我潜意识知道她们是心疼我才会陪我聊聊的，可是我却恼怒把她们伤害了！我对自己充满了自责，所以面对外人的时候，我就会无穷无尽地允许别人，而努力消化自己的情绪。
我是个罪人，伤害了妈妈！
妈妈生我时疼了将近6个小时，身体都撕裂了，折磨了一晚上才把我生下来，生下来后却发现我还是个女孩子，根本不是她们原先以为的男孩子，让大家都失望了。
我太不应该了！我为什么不是男孩子，让妈妈高兴！我已经是女孩了，还这么半天不生出来，残害妈妈的身体！我就是个罪人！我就应该被惩罚！被惩罚了我才能向妈妈赎罪！惩罚我就能表达我对妈妈的爱，我才是个好孩子！我不希望妈妈受一点点伤害！我想保护她！我想让她开心！我想好好爱她！因为她受了太多的苦！我不想她继续受苦了！看着她受苦我好心痛！我保护不了她！我好没用！
所以身边的人愿意向我完全敞开、完全放松、完全交托，应该就是我的神性面。
而忍着自己的情绪，是因为认为我是罪人，我会伤害我最爱的人！
真相呢？
1. 罪人1，出生时让妈妈难产。这是我的核心心碎，是我此生需要穿越的功课。而妈妈是来协助我演出的，她配合设置了这样的剧情让我穿越。当然这也是我和妈妈两个灵魂之间拥有的功课，我们需要去一起穿越的。
2. 罪人2，我是女孩子，让妈妈和所有人失望了。这也是我们此生需要穿越的一个重大课题。灵魂层面，没有性别！
3. 对妹妹和外婆，如果当时能真实表达：秀秀/外婆，谢谢你，不过我现在真的有些着急，今天的试卷还有好多错题我还没弄明白，我还想再专心研究一下，需要一点时间。现在时间很晚了，你也早点休息吧，已经等我到这个点了，我也不忍心你那么辛苦。明天早上起床后我们再好好聊，好不好？
4. 对小伙伴们，如果可以直接表达我的想法，也会很轻松。
信念系统：
我是没用的
我是不够好的
我是不被爱的
我是被抛弃的
我是孤独的
我是弱小的
我是卑微的
我是有罪的
我会伤害最爱的人
我是被惩罚的
我会被害
我会生死难卜，无法掌控自己的命运
