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周检视
关键词：坚持
改变最好的时机一个是十年前，一个就是现在！
践行：
三个目标
1.跑步，已经断开3周，现在早睡早起比较艰难能做到，今早听完班机晨会，知道即使是教练都有很难坚持下去的时刻，人无完人，我们抗争的都是人性的弱点，本来就不易，每天“逼迫”自己走出的是舒适圈。所以唯有坚持，和着眼于当下，放下昨日的挫败和失望，才能更好的面对未来。
2.读三本书，从小作为一个艺术生，我是一个不爱读书看字的人，学习易效能以来，通过学习知识和技巧，更多的关注生活的八大维度，对知识的摄取达到及其渴望的地步，碎片化时间都有用来学习。接下来需要调整更系统的学习。
3.每天12点睡觉，自己通过学习总结得到有效方法：晚上8-9点前结束一天的重要事务和工作，让自己身心提早下班，才能安心结束这一天，达到早睡的目的。
体重总结：
70/90 第十周
1.70天的体脂秤运动回报：总体体重降低7公斤，相比上一周体重没有变化，体脂增加了1%。
2.最近不规律的生活和繁忙的工作导致跑步间断。
3. 锻炼没能持续，反思与总结后，继续面对挑战，走出舒适圈。
4.平均7天早起时间8:30
5.一周内2天可以做到12点前睡觉
改变最好的时机一个是十年前，一个就是现在！
爱情（八大维度之一）：
约会
平衡
摄影群（系统，有序，有效果）：
第一周：人像
第二周：风景
第三周：技巧
第四周：总结核实成果
养生：治癌
酵素
姜黄素
