吃对水果更健康
苹果，含有膳食纤维，锌，维生素C等可以提高孩子免疫力，让孩子皮肤更光滑。
梨，具有清热生津润燥化痰的功效，与大米一起嘱服，可增强清热，生津养胃的作用。对孩子来说，天气干燥的时候多吃点梨，不仅有助于消化还可以调至烦热，口干，舌苔少，大便干燥，预防咳嗽。需要注意的是，梨性凉，得了风寒，感冒咳嗽，腹泻的孩子以及阳虚体质的孩子要少吃。
芒果预防积食。芒果益胃，解渴，利尿的功效，适量食用，可以预防积食。过敏体质的孩子尽量少吃。
橘子预防感冒，含维生素C，促进生长发育。
菠萝，能帮助体寒的孩子储存更多的热量。食用前要将果皮，果心去除。切成片放入淡盐水中浸泡20分钟，或者加热煮熟，这样食用，更安全。
嗓子疼吃杨桃，杨桃具有止渴解烦，除热利小便，预防口角炎的作用，此外它对辅治孩子风热咳嗽咽喉肿痛也有一定食疗作用。
海带黄瓜拌饭
补碘清热去火利尿，海带表面的白色粉末是可以调味的，但是咸味较重，应洗净后再食用
材料，大米40克，海带10克，黄瓜20克，
做法，将海带用水浸泡10分钟后捞出，切成小片，江黄瓜去皮后切成丁。把泡好的大米和适量的清水倒入锅中，江米煮成烂饭，然后放入海带片和黄瓜蒸熟即可。
