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在临床上，我们可以观察到一个现象：不少的抑郁症来访者总是会有各种各样的症状，每一种症状的出现，其实对于来访者来说，都是如临大敌，仿佛自己的人生状态受到了严厉的挑战。
其实现在的抑郁症来访者越来越多，是要引起我们的注意，我们需要去不断剖析这些抑郁症来访者们的心理状态为什么会这样？
是什么原因引起了这样？后续应该做哪方面的调整，从而改变这样的状态？这是需要我们去思考的。
抑郁情绪我们每个人都有，但是抑郁情绪长期保持下去，就很容易发展为抑郁症。
抑郁症是每个人都不想拥有的，但是每个人都要引起重视和关注。谁也不知道哪一天自己会碰上抑郁症，或者身边的人有抑郁症。
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一个人长期的情绪低落、内心痛苦、意志消沉、社会功能受损，那么抑郁的精神状态就会很糟糕。甚至会影响到自己的生活、工作和学习。
人这一辈子，其实说长不长，说短不短。但是一旦我们被某一种情绪所牵绊着，不划算的还是自己。自己一定要有这样的意识和觉醒。
一个修行的人，一个开悟的人，会不断去觉察自己的情绪感受，这种情绪感受会让自己明显感觉到一种上升的力量。
我们每个人都有自己的使命，每个人都有自己的问题，这个使命和这个问题一旦自己解决不了，那么自己面临的是什么？就是迷茫和痛苦。
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所以当自己有抑郁状态呈现的时候，可以从以下几个方面来进行调整：
首先：意识到抑郁状态的呈现是正常的。
我们的情绪积压已久，难免会带来心理的压力，这种压力感会让自己觉得抑郁了，这是一种自然呈现的规律，我们需要做到的就是能够意识到它。
其次：学会安抚自己的情绪状态。
人的情绪状态是动乱的，是杂乱无章的，是变化多端的，我们要在这样的状态中去充分抚慰自己的情绪状态，让自己的情绪是平静的，是平和的，是随喜的。
其三：积极寻求外界力量的帮助。
当自己的状态不好的时候，一方面是内部调整自己，一方面是外部借助力量。多去接触那些正能量的人，和正能量的人在一起感受生命的滋养，感受力量的传递，从而激活自我内在源动力。
其四：相信抑郁的状态会成为过去。
其实时间是具备疗愈性的，就是当我们回望过去，当年那些让自己糟心的事情和尴尬的场面，现在想一想：已经不是事了。曾经有过创伤，但是一直带着创伤，那是自己跟自己过不去了。
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现在有抑郁的状态，不代表以后还一直抑郁，除非自己不放过自己。
调整的方法有很多，关键在于我们要善于调整，要及时调整，这样调整下来的结果才会更加靠谱。
人生中有很多事情不是我们想要怎么样就能够怎么样的，是需要我们花费很多的心力去好好解决的。有些东西现在不懂，不代表以后不懂。
